ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಲೋಪ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಶಿಫಾರಸು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ

ಮೂತ್ರ ಸಹಾಯ ಲೋಪಗಳು ಜೊತೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಬೇಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು. ಈ ರೋಗದ ಬಹಳ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಕಾರಣ. ಮೂತ್ರ ಲೋಪಗಳು ಅಥವಾ nephroptosis, ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಒಂದು ಚಳುವಳಿಯ ಜೊತೆಗೂಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪುರುಷರು ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಆದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ ರೋಗ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರ ಲೋಪಗಳು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏನು ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವ ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಈ ಲೇಖನ ಓದಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರಂಭಿಸಲು.

nephroptosis

ಸಹ nephroptosis ಅಥವಾ "ಅಲೆದಾಡುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಪ್ಟೋಸಿಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು, ಜನರು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆ ಗಮನಿಸಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮದಂತೆ, ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿ ತಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ವೃತ್ತಿಪರ ತಪಾಸಣೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಹಳ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಪ್ಟೋಸಿಸ್ ನೆರವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು, ಸಮಾನವಾದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ತಂಡದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ Nephroptosis ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಗುರುತಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಮೂತ್ರ ಲೋಪಗಳು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಮೊದಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಡಬಾರದು. ನಾನು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿ ವೇಳೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ನೋವು ಅಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಕಾರಣ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ.
2. ನೋವು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಬಹುಸಂಖ್ಯಾ ಜನರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು Nephroptosis ಮಾಲೀಕರು ಆರಾಮದಾಯಕ, ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಎತ್ತಿದ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಕೂಡ ಸುಳ್ಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಪ್ಟೋಸಿಸ್, ಮೂತ್ರನಾಳ, ಮೂತ್ರ ಹೊರಹರಿವು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಸಂಪೀಡನ, ಹಾಗೂ ಉರಿಯೂತ ಕೆಳಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ನಂತರದ ಬೆಳೆಸಲು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತನ್ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಕೊರತೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಆದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕೇವಲ ಎಳೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ nephroptosis.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಲೋಪಗಳು ಬಹಳ ಪೂರ್ವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಮಾರು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು 3 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಲಿಫ್ಟ್ ವಸ್ತುಗಳು ಶಿಫಾರಸು. ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಜೊತೆ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯ, ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಇದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಪ್ಟೋಸಿಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಚಲಿಸುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಕೇವಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಆದರೆ ರೋಗ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯುವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ರೋಗದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಹಂತಗಳ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ತೊಡಕುಗಳು ಅಗದು ಎಂದು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಆಗಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದರದ ಮುಂಭಾಗದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರದರ್ಶನ ಚಾರ್ಜ್ ದೇಹದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಗಿಂತ ಕಾಲ ಬೇಕು;
• ಕೆಳಗೆ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಇಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಕೇವಲ ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಡೈಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕು;
• ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಊಟ ಮೊದಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ, ಅದು ಗಂಟೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಧ ಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ತಿಂದ ನಂತರ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (, ಹೀಗೆ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ದಟ್ಟವಾಗಿಸುವಿಕೆಗೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನೋವು) ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ತಕ್ಷಣ ಉದ್ಯೋಗ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಷ್ಟು ನೆನಪು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೆಳಕಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮ:

1. ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಡಿಕೊಂಡ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು, ಎದೆಗೆ ಕಾಲುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಐದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಆರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವು ಅದೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಬೇಕು. 25 - ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು 35 ಯುವತಿಯರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
2. ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಅಳವಡಿಸಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಕಾಲುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಹಿಂದಿನ ಕಸರತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗೆ ಚಾಚುವ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ಕಾಲುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರ ತುಂಬುವವರೆಗೂ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ವತಃ ಸೆಟ್ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಬಲದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
4. Supine ಘನ ಹಾಸಿಗೆ, ಕುರ್ಚಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಕಾಲು ಇರಿಸುವ ಬೇಸಿನ್ (ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ "polumostik") ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿಯಾಗಿ ತೆರಿಗೆ ಹಾಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೇವಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪಾಠ, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ವೇಳೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಔಟ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಯವಾದ ಮಾಡಲು ಚಳುವಳಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೀರಬಾರದು ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ).

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸರಿತ ರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ ಸೇರಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲಿದೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು, ನೀವು ಮಂಡಿಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಮಂಡಿಗಳು ಕುಗ್ಗಿಸಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 8-10 ಸೆಟ್ ಇರಬೇಕು.
2. ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಔಟ್ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ಮೇಲಿನ ಲೆಗ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಳೆಯಬೇಕು, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚೇನು ಆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು, 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ನಂತರ ಬದಿಗೆ ಫ್ಲಿಪ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಮಾಡಬೇಕು.
3. ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನೀವು 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕಮಾನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 7 ರಿಂದ 10 ಇರಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸರಿತ ಅಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಲಿಫ್ಟ್ ತೂಕ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಇಳಿಜಾರು ಮಾಡಲು. ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೇರ ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಪ ಅಲ್ಲದ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ

ನಾವು ಈಗ ಮೂತ್ರ ಲೋಪಗಳು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು. (ವ್ಯಾಯಾಮ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೂ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಹ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿತು. ಮುಂಬರಿವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇರಬೇಕು ಪೈಕಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ರಿಟರ್ನ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಣೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮತ್ತು ಯುವ ಭಾವನೆಯೊಂದನ್ನು.