ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಸಿಗೆ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನ ಉನ್ನತ ಸ್ತರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು - ಓಹ್, ಭಯಾನಕ - ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮುಖವಾಗಬೇಡಿ. ಅಥವಾ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರದ ಮೊದಲ ನಿರ್ಗಮನದ ಮೊದಲು, ಈಜುಡುಗೆ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ - ಇದೀಗ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು - ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ರಿಯಾಲಿಟಿ?

ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿತ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹ - ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆ, ಇದು ನೆನಪಿಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ: ಈಗ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿವೆ, ನಂತರ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ (ಮದುವೆ, ಪದವಿ, ಫೋಟೋ ಸೆಷನ್) ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯವಾದ ಘಟನೆಗಿಂತ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಆ ದಿನದ ನಂತರ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು , ನಂತರ ದೇಹವು ಅದರಿಂದಲೇ ಕದಿಯಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಿಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು? ಖಂಡಿತ ಅಲ್ಲ. ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟದಿಂದ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸುಧಾರಣೆ - ಯಾವುದೇ ಕಡಿತವಿಲ್ಲದೆ - ಪೋಷಣೆ, ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಷ್ಫಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಚಳುವಳಿ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ - ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡಿ. ನಾಣ್ಣುಡಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾವತ್ತೂ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಆಗಲು, ನೀವು ಸೋಫಾ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.

ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಆರಂಭಿಕರು ಮಾಡುವಂತೆ, ಬಳಲಿಕೆ ತನಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮದುವೆಗೆ ವಾರದ ಮೊದಲು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಮದುವೆಯು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಚಲಾಯಿಸಲು ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅಂದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಭಾವಿಸಿದಂತೆ, ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕು . ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಸ್ಟಾಪ್ಗಾಗಿ ಸಬ್ವೇ ಅಥವಾ ಮಿನಿಬಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಕಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಹಂತಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ಹಂತಗಳು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಜಾಗವಿದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸು: ಒಂದು ವಾರದ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಫಿಗರ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಎರಡನೇ ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬೋರ್ಚ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶೌರ್ಮಾ ಮತ್ತು ಕೇಕ್, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಭೂತಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಕಡಿಮೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸಿಹಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಕಡಿಮೆ "ಖಾಲಿ" ಆಹಾರ - ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೊಟೊನ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಐಟಂನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
• ಸಮೃದ್ಧ ಸಪ್ಪರ್ - ಸಮೃದ್ಧ ಊಟದಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕನಸನ್ನೂ ಸಹ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ದಟ್ಟವಾದ ರಾತ್ರಿ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ: ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಹೈಬರ್ನೇಷನ್ ಆಗಿ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೌದು, ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಕೆಲಸ, ಪ್ರಯಾಣ, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಸುಳಿವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ

ಹೆಮ್ಮೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಕಾರಣವಾಗಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆಗ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೋಮ್ ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಾವತಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹೋದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ನಿಮಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಲು "ಕೆಲಸ ಮಾಡು" ಎಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆಯ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ, ಎಷ್ಟು ನೀವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗ - ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಾಡಿಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಟ್ಟದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳು, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪರ್ಸ್ (ಮೆಟ್ಟಿಲಸಾಲು ಸಿಮುಲೇಟರ್), ನೃತ್ಯ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೈಕಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋರಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು - ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ - ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದುರ್ಬಲತೆ ತನಕ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿ ಸಂಖ್ಯೆ. ಲೋಡ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ: ವಾರದ ಎರಡು ದಿನಗಳು - ನೃತ್ಯಗಳು, ಎರಡು ದಿನಗಳು - ಈಜು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ - ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ - ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ - ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಶುಲ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಡ್ಡಾಯ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಜೀವಂತಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವೇರ್ಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಕಷ್ಟವಾಗಬಾರದು - ಇದು ದೇಹವನ್ನು "ಉಡಾವಣೆ" ಮಾಡುವುದು, ಅದನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಔಟ್ ವಿಸ್ತರಿಸು, ಶಾಲೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ - ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ವಾರದ 2-3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮುಂಚೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕುಳಿಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಾವು ತೆಳುವಾದ ಕಡೆಗೆ ತೇಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ

ಈಜು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪ್ರತಿಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಸಮುದ್ರದಿಂದ ವಾಸಿಸದಿದ್ದರೆ - ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುಕೊಳ ಅಥವಾ ನದಿ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ನದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಪ್ರಯಾಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬದಲು. ಈಜು ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ: ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವೇ ಸ್ವರದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸದೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಸಾಧ್ಯ. ಸ್ಲೀಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು 22-23 ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ 6-7 ಗಂಟೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗುವಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದ ಯಾವುದೇ ಕಡಿತಗಳು ಜಾಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ: ಆಯಾಸವು ಶೇಖರಣೆಗೊಳ್ಳಲು ಒಲವು. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಹೊರಹೋಗುವಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ? ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು - ನೀವು ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆ ಬಹುಶಃ ದಣಿದಿರಿ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ;
• ದಿನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಜೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ;
• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ - ಉತ್ತೇಜಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ದೇಹವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಆಚರಣೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ (ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ Wi-Fi ಅನ್ನು ಸಹ ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊದಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಂತರ್ಜಾಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇಲ್ಲ.) ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಸಮಯದಿಂದ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳುಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಗೊಳಪಡುತ್ತೇವೆ - ಮಿಸ್ಡಿಮೀನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ವ್ಯವಹಾರ ಮಾಡಲು.

ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೊಂದಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಮ್ಯಾಜಿನ್, ನಿದ್ದೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅನಂತ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ನವೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗುಣಾತ್ಮಕ "ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ" ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸುತ್ತು

ಈ ವಿಧಾನವು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ - ನೀರಿನ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪುಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವಂತೆ ನೋಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ಮಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಆವಿಯಾಗುವ ನೀರು ಸಹ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ (ಫೋಟೋ ಸೆಶನ್ನಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ) ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ: ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಮನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ

ಅಸಾಧಾರಣ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ, ರಜೆಯ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಘಟನೆಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮ್ಮತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಆದರ್ಶ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ನಾವೇ ಶಪಿಸುವದು, ನಾವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ಇರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ: ಕುಟುಂಬ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ವೃತ್ತಿ, ಅಧ್ಯಯನ. ಆಹಾರವು ಒಂದು ಭಕ್ತ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ರುಚಿಯನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಲ್ಲ.