ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿದೆ, ತಿಳಿದಿದೆ?

ಅನೇಕ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುತ್ತಿವೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಿದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ 20 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಒಟ್ಟು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 8 ದೇಹದ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಂದು ಮಾಡಬೇಕು ಆಹಾರ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲದೆ: ದಕ್ಷತೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ತೋರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿವೆ. ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ :. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಈ ಉತ್ಪಾದನೆಗಳು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇತರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಗ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಅಪ್ ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ಎರಡು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ದಿನ ಇರಬೇಕು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಟೈಪ್ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಕೊಡುಗೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಬರುತ್ತದೆ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದ ವೈರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು "ನೀಡಲು" ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು. ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದಕ್ಕೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ , ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಇದು ತಿನ್ನಲು. ಮೇಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಸಹಜ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರೈಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಗರ್ಭ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಬೇಬಿ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇದು ವಿಷಯವನ್ನಾಧರಿಸಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾನವರಿಗೆ ಕೇವಲ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುವ ಜನರು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು, ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವು ಕಾರಣ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಸೇವಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪರಿವರ್ತನೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೀಸಲು ರಚಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಭಾವನೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದು ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.