ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್: ಸಾಧನ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ

ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ - ಈ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಈಜು, ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಇತರರಿಂದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ತೇಲುವ ಲಾಭ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಹೇಗೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏನೆಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಲಾಭ

ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಈಜು ರೀತಿಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೃದಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸಹ latissimus dorsi, ಸೊಂಟ, ಹೆಗಲ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಪಿಜೋಯ್ಡ್ ಹಾಗೆ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಇಂತಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಿಂದೆ ಈಜು ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಂದರ ಭಂಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಬ್ಯಾಕ್ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ fairer ಲೈಂಗಿಕ ಲಘುವಾಗಿದ್ದು ವಿನ್ಯಾಸಕ ಆಗಲು ಇಡೀ ದೇಹದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಹಿಂದೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ, ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆರಂಭಿಸಿದರು, ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಏನೂ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೀತಿಯ

ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರಾಲ್: ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿತ್ತಾಳೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಈಜು ನಂತರ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ, ಅಥವಾ ಡ್ರೌನಿಂಗ್ ಉಳಿಸಲು. ಪ್ರಸಿದ್ಧಿಯಾದ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಸಾರ ಹಿಂದೆ ಕ್ರಾಲ್. ಇದು ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ. Kroll ಸಹ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪಾವತಿ.

ಹಿಂದೆ ಕ್ರಾಲ್ ಪ್ರದರ್ಶನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಳುವಳಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಭಂಗಿ

ಮೊದಲ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸಮತಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಎದೆಗೆ ಗಲ್ಲದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯಿತು. ನೀವು ಎದೆಗೂಡಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಲಿಫ್ಟ್ (ಕೇವಲ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ). ನಂತರ, ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿದ, ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ಕಿವಿಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಶುರುವಾಗುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಾನ.

ನೀವು ಎದೆ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನಡುವೆ, ಒಂದು ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡಿನ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಡಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೈ ಚಲನೆ

ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಈಜು ತಂತ್ರದ ಚಕ್ರದ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮಾಡಿದಾಗ: "ಕ್ಯಾಪ್ಚರ್", "ಪುಲ್ ಅಪ್" ಮತ್ತು "ರಿಟರ್ನ್". ನ "ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು" ಆರಂಭಿಸೋಣ. ಚಾಚಿದ ಕೈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹಸ್ತ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಒಂದು ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೈ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನೀರಿನ ಪರಿಮಾಣ, ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು "ಪುಲ್ ಅಪ್" ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ. ತೊಡೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೈ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ, ತಳ್ಳುವುದು ನೀರು. "ಎಳೆಯುವ" ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೈ ಎಲುಬು ಸುತ್ತ ನೀರಿನ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಹೊರಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೈ ಸರಳವಾಗಿ "ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು" ಫಾರ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟ ನಂತರ ಇದರಲ್ಲಿ "ರಿಟರ್ನ್", ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಕಡೆ ನೀರು ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ, "ಪುಲ್" ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡನೇ ಮರಳುವುದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿರುದ್ಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಧ ತಿರುವು ಇರಬೇಕು.

ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು

ಹಿಂಗೈಏಟು ಅಡಿ ಉಚಿತ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಚಲಿಸುವ - ಕೌಂಟರ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15-30 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಇರಬೇಕು. ಒಂದು ಸೈಕಲ್ (ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ವೃತ್ತ) ಮೂರು ಹಿಟ್ ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಆರು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಳುವಳಿ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಂಡಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೋರಿಸಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಚಳುವಳಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆ ಇರಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಕಾಲ್ಚಳಕಗಳ, ಅವರು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಕಾರಂಜಿ ರಚಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಪಾದಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಸ್ವಲ್ಪ ಪೀಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಹಾಗೆ, ಮುಖ್ಯ ನಾಡಿ ದೇಹದ ಕೈಗಳು, ನಾಟ್ ಅಡಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್: ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನೋಡುವ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ, ನೀವು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಮೂತ್ ಕೈ, ಮುಂದೆ ನೀರಿನ ಯಾವುದೇ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಉದ್ವೇಗ ದೇಹದ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು, ನೀವು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಸ್-ಆಕಾರದ ಬಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮಗೆ ಅದು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಸ್ಟೆಪ್ಸ್ ಲೆಟ್.

"ಕ್ಯಾಪ್ಚರ್" ಕೈ ನಂತರ ನೀರಿನ ಅಡಿ ತಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತೆ ಕಡೆಗೆ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಈ ತೋಳಿನ ಬಾಗಿದ. ನೀವು ತನ್ನ ಅಡಿ ಚೆಂಡನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಕೈ ಚಳುವಳಿ ಹೇಗಿರಬೇಕೆಂಬ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಶೇಕ್ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವ ಮೊದಲ ನೀರಿನ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಹೊರಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ.

ಇದಲ್ಲದೆ, "ಪುಲ್" ದೇಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ತೋಳಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ತರಬೇತಿ

ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಮೊದಲ ಕಾಲುಗಳು ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ಒದೆತಗಳು ಆಟೋಮೇಟಿಸಿಟಿ ಬರಲಿದೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೈಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಈಜಬಹುದು. ಈ ನೀರಿನ ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆಯು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಸಹ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಹಿಂಗೈಏಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಗ್ಗಿದ. ದೇಹವು ಮೂರು ಅಡಿ ಪಿನ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಂಡ್ಪೋಯಿಂಟ್ ಪಿವೋಟ್ ತೋಳಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ನೋಡಲು ಮಾಡಬೇಕು. ತಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಎದುರಿಸುವ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳು

ನಮಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಿಂಗೈಏಟು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

1. ಎಳೆದ ವೇಳೆ ದೇಹದ, ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲ. ನೆಲೆಸಿದ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳು: ಕಾರಣ ಸರಳ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಉದ್ದನೆಯ, ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
2. Grebkovyh ಅಡಿ ಚಳುವಳಿಗಳು ಕೈಗಳ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ತಂತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿ, ನಂತರ, ಕಾರಣ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. (ಅವುಗಳನ್ನು "ಬೃಹದಾಕಾರದ" ಮಾಡಲು) ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಕಾಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಕಲಿಯಲು ರವರೆಗೆ ಈಜುಗೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಕೈಗಳ "ರಿಟರ್ನ್" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮುಖದ ಸ್ಪ್ಲಾಟರ್. ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೈಗಳ ಬಾಗಿ ರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಗಿದೆ. ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ PRON ಕೈಯನ್ನು ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಮೊದಲ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
4. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ - ಸಮತಲ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸರದಿ ದೇಹದ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಗೈಏಟು ಎಂದು.

ಹಿಂದೆ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್

ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಲ್ ಮುಂತಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಕೂಡ ಆತನ ತಂತ್ರ ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಮೊಲದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದೇ. ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತದ್ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಎರಡನೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಕಾಲುಗಳು ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಬದಲಿಗೆ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಪುಶ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಡಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ರವರ್ತಕ ಹಂತಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಇದೆ. ಆಫ್ 160-170 ಡಿಗ್ರಿ ದೇಹದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಜೊತೆ ಸೊಂಟ ರೂಪ ತಳ್ಳುವ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಮೊಳಕಾಲು - ನಿಕಟ ಲಂಬ ಕೋನಕ್ಕೆ ಕೋನದಲ್ಲಿ. ಕ್ರಾವ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ಮಹಾವೃಕ್ಷವನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫುಟ್. ಪುಶ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಜೋಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್: ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಲ್ ಬೇಸಿಗೆ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಗೇಮ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹಂಚಿಕೆ 4 ಕೊಠಡಿಗಳು: ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 100- 200 ಮೀಟರ್ ಓಟ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಂಚರಣೆ ಶೈಲಿ ರಿಲೇ 4 X 100 ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಹಂತ (200 ಮತ್ತು ದೂರದ 400 ಮೀಟರ್) ಒಂದು ಮಿಶ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಜುವ ನಿಜವಾದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೇಗೆ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಲಂಪಿಕ್ಸ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಈಗ ನೀವು ಈ ಶೈಲಿಯ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಅಂಶವು ತಿಳಿದಿರುವ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಈಜುಗಾರರು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಹ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅವರು, ಮೂಲಕ, ಕಳೆದ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ತೋರಿಸಿತು "ಹಿಂಗೈಏಟು." ರಿಯೊ ಡಿ ಜನೈರೊ ಪ್ರತಿಭೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಈಜುಗಾರ ಎವ್ಗೆನಿ Rilov ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಂತಿಮ 200 ಮೀಟರ್ ಈಜು ಮೂರನೇ ನಡೆಯಿತು. ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಶಬಾಂಧವ ಡೇರಿಯಾ Ustinova - ನಾಲ್ಕನೇ. ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಈಜುಗಾರ ದರ್ಯಾ Zevina, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, 200 ಮೀಟರ್ ಸೆಮಿಫೈನಲ್ ಈಜು ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನ ಗೆಲ್ಲಲು ವಿಫಲರಾದರು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಇಂದು ನಾವು ಏನು ಹಿಂಗೈಏಟು ಕೇಳಿದರು. ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಶೈಲಿಯು ಒಂದು ಬಗೆಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.