ಬೆನ್ನು osteochondrosis ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

Osteochondrosis ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭೇದನವಾಗಿದೆ. ರೋಗವು ಯಾವುದೇ ಜಂಟಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಶೇರುಕ ತಟ್ಟೆಗಳ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಡಿಸ್ಕ್ ತೀವ್ರ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವು ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಿಂದ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇನ್ನೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ , ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ osteochondrosis ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ಹತ್ತಿರದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಸ್ಥಳಾಂತರಣ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನರಗಳು ಒತ್ತಿದಾಗ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೋವು, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕಾಣಬಹುದು ಆದರೆ ತೀವ್ರತೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು. ಉತ್ತಮ ಲಾಕ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಆಳವಾದ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಬೇಕು. ಪ್ಲಸ್, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಡೆಯುವ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೊಂಟದ ಆಫ್ osteochondrosis ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೇಳೆ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಗೆ ನಂತರವೇ ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಗ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ನಿಂತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ, ಕೊಂಬೆಗಳ ಅಪ್, ನಂತರ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಂಡಿಗಳು, ಮಹಡಿ ಆಫ್ ತಮ್ಮ ಪಾದ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲವೆಂದು, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಉಸಿರಾಡಲು ಇರಿಸಿ. ಎರಡೂ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಡಿಲಿಸು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗಿ, ಮೊದಲ ನಂತರ ಬಲ, ಎಡ. ಸೌಮ್ಯ osteochondrosis ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ.

2. ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಂತಿರುವುದು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು, ತಲೆ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದಗಳು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಬಲ ಹೀಲ್ ಎಡ ಪಾದದ ಟೋ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸೇದುವುದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ 3. ಬೆಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಲೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಉಸಿರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು.

4. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ನಂತರ ಮಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಾಕ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಾಗುವ ಆರಂಭಿಕ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಹಾರ್ಡ್, ಪೂರ್ಣ osteochondrosis ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಭುಜ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಮೇಲೆ 5.Oboprites ಮಹಡಿ ಆಫ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಎಂಟು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹಾಗೂ ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ, ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬೆನ್ನಿಗೆ osteochondrosis ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ವೀಕ್ಷಿಸುವ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದರ ಬೆಳಕನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.