ಪುರುಷರ ಸರಳ ಆಹಾರ

ತಮ್ಮ ಕೇಜಿ ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಪುರುಷರ ಪೂರ್ಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ ಹೇಳಿ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: "ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೊತೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಲುದಾರ ಮಹಿಳೆ ಏನು?" ವಿಪರೀತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಪುರುಷರು ಎಂದು. ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಹ ದೇಶೀಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಲೆ ಬಾಗಿ ಹೊಂದಿವೆ ಕಷ್ಟ shoelaces ಇವೆ ಟೈ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಭಾರೀ ಚೀಲಗಳು ತರಲು. ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಹಾರ ಬಳಸಲು ಸಮಯ ಎಂದರ್ಥ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪವರ್ ಲಿಂಗ ಬೇರೆ ಅಲ್ಲ. ಆದರೂ ಇದು ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ, ಅಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಂಡವು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಹಸಿವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಖಾರದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ 1800 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 1600 ಇರಬೇಕು. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಗ್ರೇವಿ, ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ವಿವಿಧ ನಿಷೇಧಿತ. ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪುರುಷರ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಬಂದ ಆಹಾರ ಉದಾಹರಣೆಗಳು.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 1) 200g. ಸಕ್ಕರೆ, ಹಣ್ಣು ಇಲ್ಲದೆ ರಷ್ಟನ್ನು; 2) 200 ಸಿ. ಮೊಸರು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್; 3) ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್.

ಲಂಚ್: 1) 100 ಸಿ. ಕೋಳಿ ಹಾರ್ಟ್ಸ್, ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮೆಟೊ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಚಮಚ; 2) 100 ಸಿ. ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶಿಲೀಂದ್ರ ಬೇಯಿಸಿದ; 3) 150 ಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅವುಗಳ ಚರ್ಮ, 70 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ, 30 ಗ್ರಾಂ. ಚೀಸ್.

ಉಪಾಹಾರ: 1) 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ omelet; 2) ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ.

ಡಿನ್ನರ್: 1) 200 ಸಿ. ಗ್ರಿಲ್ ಬೇಯಿಸಲಾದ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು; ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ 2 ಚೂರುಗಳು; 2) 100 ಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು ಏಕದಳ; ಆಪಲ್; ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ 3) 1 ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್.

ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವಿರಾಮದ 2-ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬಿಯರ್, ವೈನ್: ಮೆನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ ತಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಡೇಟಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರದ ತುಂಬಾ ದೇಹದ ನೀಡಲು ಅಲ್ಲ ಆರೈಕೆ, ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಾಜಿನಿಂದ ನಾಟ್ ಕಡಿಮೆ 500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಿತಿ, ಆದರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಮಿತಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಬದಲಿ ಬಳಸಲು.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ಈ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪುರುಷರ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರಚನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಪುರುಷರು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಎಂದು. ಈ ಆಹಾರದ ಗುಣ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂಬುದು. ಪರ್ ತೂಕ ಪುರುಷರು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು ಕಿಗ್ರಾ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ -80 ಕೆಜಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3,200 ದಿನಕ್ಕೆ kcal ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಲೆಕ್ಕ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಲು ಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆ ಆಧರಿಸಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಖಾದ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಗಿಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮೌಲ್ಯದ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ದೇಹದ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರ ನೀಡಲು.

ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರದ ಪುರುಷರ ಆಹಾರ ಕಠಿಣ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೂಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.