ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ

ಆಧುನಿಕ ನಗರಗಳು, ಉರುಳಿಬಿದ್ದ ಕದಡಿದ biorhythms ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಭೌತವಾದದ ಮುನ್ನಡೆ ಕಡೆಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬದಲಾಯಿತು, ಹಾಗು ಅಂತಿಮವಾಗಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಟ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮನೋದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೆರಳಿಸಿತು. ಸರ್ಕಲ್. ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಹೊರಬರಲು, ನಾವು ಮೊದಲ ನಿಮಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಮಾಡಬೇಕು ನೀವು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7 ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:

7. ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಆಶ್ಚರ್ಯ ಅವರು ಸಲುವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಹತಾಶವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿ ಹೋಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಪರಿಣಾಮ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಸ್ವತಃ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮೂಲತಃ.

6. ಮನರಂಜನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿ, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಯ ಅಧ್ಯಯನ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಇರಬಹುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಬುಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್: ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ನೈಪುಣ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹೊಸ ಪ್ರತಿಭೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೂಲಕ? ಇಲ್ಲ ಸುಲಭ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ! ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು ಉದ್ಯೋಗ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಈಜು, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ನೃತ್ಯಗಳು ಹಾಗೆ?

4. ಮತ್ತೊಂದು ತೊಂದರೆ ಮುಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಲೈಂಗಿಕ. ಯಾಂತ್ರಿಕ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಇತರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಳಲು ಅಲ್ಲ ರಾತ್ರಿ ಅವರ ವೇಸ್ಟ್ ಕೋಟ್ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಗೆಳತಿಯರು ರಲ್ಲಿ. ಇತರ ಜನರು ಸಹಾಯ - ರಹಸ್ಯ ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲಿದೆ! ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಯಾರು ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ... ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಹೋಗಿ: ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಆಶ್ರಯ, ಅನಾಥರಿಗೆ ಒಂದು ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಶಾಲೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾಗೃಹದ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವರಾಶಿಯ ಒಂದು ಗುಂಪೇ - ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸೇರಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಯಾವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಗರದ ಸಸ್ಯ ಮರಗಳು ಮತ್ತು ತೋಟಗಳು, ಹೆಮ್ಮೆಯ ಪೂರ್ಣ ಹೋಗಿ!

2. ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಟೇಕ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ಇದು ಕಡಲತೀರದ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ವಿಹಾರ, ಪರ್ವತದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪ್ರವಾಸ ಅವನ್ನು ಅವಕಾಶ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ. ಸಕ್ರಿಯ ರಜೆಯನ್ನು - ಸಣ್ಣ, ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ತರುವ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ, ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ.

1. ಗಮನ! ನಮ್ಮ ಹಿಟ್ ಪೆರೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ "ಡಿ-ಒತ್ತಡ ಹೇಗೆ" - ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಕೆಲಸ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ 100%. ನೀವು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ... ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು! ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಪೂರ್ತಿಗೊಂಡ ಏನೂ ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರೇಮಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಯಾವುದು, ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಶದಿಂದ ನಕ್ಷತ್ರ ಸರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕ್ಷೀರ ಚೌಕಾಶಿ!

ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತ ತಪ್ಪು ಅನೇಕ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಒಂದು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾಳೆ ಅವರು ಹಿಂದಿರುಗಿ, ಮತ್ತು! ಆದರೂ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಣ್ಣ ಡೋಸ್ ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ವಿಶ್ವದ ನೋಟ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ವಿಧಾನ ಬಳಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಗಮನಿಸಿ.
• ಆಹಾರ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಅದರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಟಿಲಗೊಳಿಸುವ ಇನ್ನಷ್ಟು ರನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ವಭಾವ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆ ಮುದ್ದು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯಾದರೂ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ!
• ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ. ನೀವು, ಕೆಟ್ಟ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಲೋನ್ಲಿ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ - ವಿಂಡೋ ಔಟ್ ದಿಟ್ಟಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ. ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ - ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಹ ನೀತ್ಸೆ, ಕರುಣೆಯ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾತನಾಡಿದರು ನೀವೇ ಜೌಗು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ ನೆನಪಿಡಿ - ಇದು ಸುತ್ತ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆದರೆ ಜೀವನ ಇನ್ನೂ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!