ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಳಿಸುವ 9 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸುಸ್ತಾಗಳಾರರು ವೇಳೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ

ನೀವು ಸಮಯ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರತಿ ದಿನ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳು ಬಳಸಿ) ಬಲ ತಿನ್ನಲು, ಕಳೆಯಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಹ, ನಂತರ ಏನೋ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಪರೂಪದ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಮಾರ್ದವದ (ಮೂಳೆಗಳ ಮೃದುತ್ವ) ಕಂಡುಬರುವ ಬಾಲಗ್ರಹಬಾಧೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ವೇಳೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ನೋವು, ತಮ್ಮ ಮೃದುತ್ವದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು D ಜೀವಸತ್ವ ಸಹ ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಚ್ಚರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಬೀತು ಪಡಿಸಿವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಯಶಃ ನೀವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಯಾರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಟ್ಟದ ಅಪ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗಳಾರರು

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದ ಪಡೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಹ ರಾತ್ರಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅದರ ಕೊರತೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ Ketrin Dzhekson, ಪಿಎಚ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಫ್ರೆಸ್ನೊ ನಲ್ಲಿ ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನ, ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ D ಜೀವಸತ್ವ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸುಸ್ತಾಗಳಾರರು ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಖಿನ್ನರಾಗಿದ್ದರೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳು, ಕಂಡುಬಂದಿವೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಟಡೀಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ D ಜೀವಸತ್ವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್ ತೋರಿಸಲು. D ಜೀವಸತ್ವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅಥವಾ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗ ಇದೆ: ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಈ ಸಂಬಂಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಬೆವರುವಿಕೆ

ನೀವು ಹಣೆಯ ಅಪ್ ಬೆವರು ಸಹ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯ ಸಹಜ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದ್ದರೆ ಬೆವರು ಹಣೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮೊದಲ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ

ನೀವು ಮೂಳೆಗಳು ಹರ್ಟ್

D ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ವಯಸ್ಕರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸಖಂಡ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನೋವು ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಕೀಲುಗಳ ಬೆಳಗಿನ ತೀವ್ರ ನಂತರ. ಇಂತಹ ನೋವು - ಈ D ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆ ಒಂದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ Angeloni ಸೋಫಿಯಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸ್ಥಿಮಾರ್ದವದ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಮೂಳೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಘನ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಗಳನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಕೊರತೆ ದೂರುವುದು ಇರಬಹುದು "ಲೈಂಗಿಕ ಮೆಡಿಸಿನ್" ತೀವ್ರ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರುಷರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು D ಜೀವಸತ್ವದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ರೋಗದ ರೂಪ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ D ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಸತ್ವ ಡಿ ತಜ್ಞರು ಕೊರತೆ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು, ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಮುರಿತಗಳು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ

ಇದು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, D ಜೀವಸತ್ವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ Giamo, ಪೋಷಣ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡಿ 3, ನಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಡೆಯುವ ಬಂದಾಗ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನ, ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ "ಸರ್ಜರಿ ಅಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ," ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರ, ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು D ಜೀವಸತ್ವದ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಎಂದು

D ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಯಾವ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಪೇಜ್ರವರು ವೀನರ್, ದೃಢೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನಾ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, D ಜೀವಸತ್ವ ಪೂರೈಕೆಯು ಕೊರತೆ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು ಜನರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಹೆಚ್ಚಿತು ಉರಿಯೂತ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಊತ ಆಗ, Giam ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೇಳೆ, ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಂಭವ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆಯು ಅನುಭವಿಸದ ವೇಳೆ ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ D ಜೀವಸತ್ವ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ನೀವು ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, Giam ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸಂಶೋಧಕರು D ಜೀವಸತ್ವದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜನರ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು 16% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿತ್ತು. ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರು ಇದು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ, ಮಲಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಒ 1,500 ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಿಗಳು, D ಜೀವಸತ್ವದ ಪೂರಕ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಡಾ.ಜಾಕ್ಸ್ನ್ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸೋಂಕು ಹಿಡಿಯಲು

ಶೀತಗಳ, ವೈರಸ್, ಜ್ವರ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. D ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಖಿನ್ನತೆ ಲಿಂಕ್ ಡಾ.ಜಾಕ್ಸ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ, ನೀವು ಸುಮಾರು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ಟಡಿ "ಆಂತರಿಕ ಔಷಧಿಗಳ ಆರ್ಕೀವ್ಸ್" D ಜೀವಸತ್ವದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಯಾರು ವಯಸ್ಕರು, ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದರೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. D ಜೀವಸತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಜ್ವರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.