ಕೊರತೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಹೀಗಾದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಸಹಾ ಒಂದು. ಅವರನ್ನು ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ macroelement ಆಫ್ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಇದು, ಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರೋಗಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. WHO ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 65% ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಗಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಅಯಾನುಗಳು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನರಗಳ ಉದ್ವೇಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಡೀಲ್ ಸಹಾಯ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜನರು ಹಠಾತ್ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಚನೆ, ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾಡಿದಾಗ ನೇರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣಾ

ದೇಹದಲ್ಲಿ Macroelement ವಿಷಯ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ 20 ಗ್ರಾಂ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು 280 ರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 320 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫಾರ್. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 350-380 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗೌರವ 430-450 mg ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಕೊರತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಗೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಉಂಟಾದರೆ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಆಗಿದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಸಿಗುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಪಡೆದಿರುತ್ತಾನೆ ಭೇಟಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಯಾರೂ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಅವುಗಳು:

• ಸ್ಥಿರ ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ. ಗೊಂದಲ, ಮಾಹಿತಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ಸೆಳೆತ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಒಂದು ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಷ್ಟ.
• ಬೊಕ್ಕತಲೆ, ದುರ್ಬಲ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು.
• ಕೆಳ ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸಂಕೋಚನದ.
• ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಭ್ರಮೆ.
• ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ, ಕನಸಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಹ.
• ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು misting ಮೊದಲು ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಿನುಗುವ.
• Fidgeting, ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಅತಿಸಾರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಡಿಪ್ರೆಶನ್.
• ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೀಲುಗಳು, ವಸಡು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ರೋಗಗಳು aching ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಖಚಿತವಾಗಿ ಕೊರತೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನೇಕ ಮಾನವ ಅಪರೂಪತೆಗಳು ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ ಬಳಕೆಗೆ (ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲವೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ, ಹೇಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ), ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿಲ್ಲ. ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶದ ಕೊರತೆ ಇಡೀ ವಿಷಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನೀವು ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದು ಮೇಲೆ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ.

ರಕ್ತದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ರೋಗಿಗಳು ಮಾತ್ರ 10-12% ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶದ ಕೊರತೆ ಗೊತ್ತಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ಇದನ್ನು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಈ ನೋವು, ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಕತಾಳೀಯ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ತಜ್ಞ ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ

ಆ ಆರಂಭಿಸಲು ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಲು ಹೇಗೆ. ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮುಂಜಾವಿನಲ್ಲಿ 6:00 ಸುಮಾರು, ಅಡ್ರೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ "ಚಾರ್ಜ್" ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಸ್ತೃತ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಫಲವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನರಮಂಡಲ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸೆಳೆತ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವರು ಅಯಾನು ವಿನಿಮಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ razlazhen.

ಮುಂಚಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು ನೋಟವನ್ನು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಪಡುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೊ ಕೋಶ ಕಾಲಜನಿನನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೇರವಾಗಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಇದು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ವಯಸ್ಸಾದ ನೀವು, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಹಾಕುವಂತೆ ಗೆಲ್ಲಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಡಿಕಲ್ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪಟ್ಟುಹಿಡಿದ ಮ್ಯಾಕ್ರೊ ಕೋಶ. ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊರತೆ ಏನು

ಗರ್ಭಕೋಶದೊಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿನಿಮಯದ ನೇರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಪಾತ ಅಪಾಯ, ಎರಡನೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ಬಾರಿಯ ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಲ್ಲಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಡಿಮಾ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನರಗಳ ಕೆರಳುವ, ಕಣ್ಣೀರು ಚಹರೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಗುವಿನ ಬೆದರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಾಂತಿ, ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ, ಸೆಳವು ಚಟ್ನಿ ಇಲ್ಲ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲದ ಪ್ರವೇಶ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ toxicosis ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಉಲ್ಬಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ತೊಂದರೆಯೂ ಸೂಚಿತ ಔಷಧಗಳು ಪರಿಹಾರ ಇದೆ.

ಏಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ

ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ನರಮಂಡಲ ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ಸಾಹ ಭಾವನೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾವು ದೇಹದ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ "ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು", ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅರಿವಿರದ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪ್ರಚೋದನೆ ನಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನರ್ವಸ್ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಶಕ್ತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಶಕ್ತಿ ಬಾಕಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು "ಕೆಲಸ". ಇದು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶದ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ತನ್ನ ಕೊರತೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳು ಎದುರಿಸಿದ ಇಂಥದ್ದೇ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕ್ರೀಡೆ ವಿಭಾಗಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಲೋಡ್ ಬೆದರಿಸುವುದು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಬಡ್ಡಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ದೂರುಗಳು ಇವೆ, ಕಳೆದು ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಯಾವಾಗ ಬಲವರ್ಧಿತ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಔಟ್ ಬೆವರು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬ್ರೆಡ ಆಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಸಹ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಅಳವಡಿಕೆ, ಉತ್ಸಾಹ monodiet ಜೊತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ. ಈಗ ಅದು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ ಅಸಾಧ್ಯ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಶುದ್ಧ ಆದ್ಯತೆ ಆಧುನಿಕ ಅಧಿಕಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ, ದೇಹದ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಂಡವಾಳದಾರರು ಅರಿತಿರಲಿಲ್ಲ - ರಾಪಿಡ್ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ರಿಂದ 50 ರಿಂದ 80% ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತಪ್ಪಿದಲ್ಲಿ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ - ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

• ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಜೊತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಪಟ್ಟಂತೆ ಇಲ್ಲ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಪರಸ್ಪರ ಏಕೆಂದರೆ, ಅದು "ಉಚಿತ" ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಂದಗತಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಇವೆ ನರ-ಮಾನಸಿಕ ರೋಗ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಮುಂಗೋಪ, ಸೀಜರ್ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಸ್ತಮಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಮ. ಬಂಜೆತನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
• ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಒತ್ತಡಕ ನಂತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಡೆತ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
• ವಿಧ II ಮಧುಮೇಹ.
• ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಪರೀತ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶ ಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಲವು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ, ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಮೂಲವಾಗಿ

ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಇರುತ್ತವೆ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆನಂದಿಸಿ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಂದಾದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. (/ ಆವರಣ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದ) ದೈನಂದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಎಳ್ಳಿನ (530), ಬಾದಾಮಿ (270), ಗೋಡಂಬಿ (268), hazelnut (183), ನೆಲಗಡಲೆ (176), ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (125): ಇದು ಬೀಜಗಳು ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು (480), ಹುರುಳಿ (224), ರಾಗಿ (159), ಗೋಧಿ (155) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮೃದ್ಧ ಕೇವಲ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಇವೆ: ಒಣಗಿದ ತೆಂಗು (90), ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ (65), ದಿನಾಂಕಗಳು (55), ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (35) ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (35). ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೊ ಕೋಶ (33), ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (20), ಕ್ಯಾರೆಟ್ (22), ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (24). ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಆಗಿತ್ತು.

ವಿಟಮಿನ್ ತಯಾರಿಯ ಬಳಸಿ

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೊ ಘಟಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಿರುವಾಗ ಅಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು?

ವಿಷಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೃಷಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಗತಿಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರಿವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ 15-20 ಮೂಲಕ ಬಾರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೊರತೆ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಜೊತೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ. ಒಂದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳ ಪೂರ್ಣ ತಲ್ಲೀನತೆ ಅನುವಾದ. ಔಷಧಿಕಾರರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೇರಿಕೊಂಡು ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊಂಡಿಗೂಡು," ಅದರ ರಚನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಅಂಶಗಳು ಎರಡೂ "Kaltsimaks" ಜೀವಸತ್ವಗಳು.