ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಹೇಗೆ ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತನ್ನ ನಿದ್ರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ಉಲ್ಲಂಘನೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹರಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆವರ್ತಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿದು ಏಳುವುದು, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪ್ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಅವರು ಮುರಿದ ರಾಜ್ಯದ ಕಾಯುತ್ತದೆ ಮಾರನೇ ವಾಸಿಸಲು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ರಚಿಸಲು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅರ್ಥ ಬೇಕು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ವೈದ್ಯರು ಆಯಾಸ ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಆತಂಕ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪರ್ಯಾಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಳಿದ, ನಿದ್ರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ವೇಳೆ, ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು:

- ಸಕ್ರಿಯ ಮಲಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸದಿರುವ. ಇದು ಸಾರಭೂತ ಸ್ನಾನ, ದುರ್ಬಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ,

- ನೀವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ cram ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ,

- (, ಹಾಸಿಗೆ ಸಿದ್ಧ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ) ಗಂಭೀರ ನಿದ್ರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

- ಅನುಸರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ, ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾ ನಡುವೆಯೂ ಜೀವನದ ಲಯ ,

- ಗಮನ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ (ನೀವು "ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ" ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡು).

ನಾವು ಮಲಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಲಹೆ. ಇದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ಉತ್ತಮ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಪರಿಣಾಮ: ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದ ಹಾಗೂ ಇತರ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಈ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕನಸು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು .. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನ ಪರಿಚಯಸ್ಥ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆಗಿರಬೇಕು.

ಮನೋವಿಕಲತೆ ಎಂಬ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನರವಿಜ್ಞಾನ, ಸೈಕೋಚಾಸ್ಮಾಟಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳು ಪೈಕಿ. ರೋಗ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅವರು ಒಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ವೇಳೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಸ್ವಾಗತ.

ಸಂಮೋಹನ ತಜ್ಞ ಸಲಹೆ, ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಪಾಲಕರು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು

ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಯ ಸಂಬಂಧ. ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಡು ಕಲ್ಪನೆಯ, ಡಾರ್ಕ್ ಭಯ - ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಮಗುವಿನ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು?

ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ. ಏಳುವ ಮಗುವಿಗೆ, ಇದು (ಮಕ್ಕಳ ಜರೆಯುತ್ತಾನೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು) ಒಂದು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಸಹ ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಅನುಮತಿಸಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕನಸು ವಿವರಿಸಲು ಎಚ್ಚರದ ನಂತರ - ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಫೈನ್ - ದಿನ ನೋಡಿದಾಗ ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು "babayku ಬಗ್ಗೆ" ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, "ಒಂದು ಬೂದು ಬುಲ್" ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯ ನೆಲದ ಇರುವುದು, ಬೇಬಿ ನಿದ್ರೆ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅವರ ಪೋಷಕರು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯೋನ್ಮುಖವಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಗು ಮಾತನಾಡಲು ಬೇಕು. ಪೋಷಕರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅವರ ಪೋಷಕರು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಏನನ್ನು - ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ (11-12 ಗಂಟೆಗಳ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಎಚ್ಚರದ ಆಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆರಳುವ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆತಂಕ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಲಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾದರೂ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನದ ಶಮನಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿರುವ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಆಡಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಮಕ್ಕಳ ಅಗತ್ಯ ಮೌನ ಒದಗಿಸಲು. ಅವರು ನಿದ್ದೆ ಬೀಳುವ ತನಕ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ (ಹಸುಗೂಸುಗಳ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಗುವಿನ ಬಹಳ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಸನ್ನಿವೇಶ, ಮತ್ತು): ಇದು ಮಗುವಿನ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೆಳಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ತಮ್ಮ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.