ಏಕೆ ಮನುಷ್ಯ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ದಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಕೀಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ restful ನಿದ್ರೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಾತ್ರಿ ನಿರಂತರ 8 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಈ ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ತಲೆನೋವು, ಮುರಿದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ನೀವು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಆದರೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಇನ್ನೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ, puffiness, - ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಮತ್ತು ಏನೂ ಹೇಳಲು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಯಾರೂ ಅಲಂಕೃತ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?

ಇದು, ಇತರ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಏನಾಗುತ್ತದೆಂಬುದನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ? ಏಕೆ ಮನುಷ್ಯ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ?

ಕಾರಣಗಳು ಅನೇಕ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಗಮನ ಪಾವತಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪವಿದೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ (ಮೃದು) ಹಾಸಿಗೆಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಸ್ಥಳ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಕೇರ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬೀದಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೊಠಡಿಗಳು ಹೊರಗೆ ಶಬ್ದ ಒಂದು ಶಬ್ದ ನಿರೋಧಕ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಠಡಿ, ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲ ಕಿರಣಗಳು ಮಲಗುವ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ಹಾಸಿಗೆ ರಿಲೇಟಿವ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆ ನಾರುಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಆಗಿರಬೇಕು ಕೊಠಡಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಕೀಪ್. ಇದು ಯಾವುದೇ ಧೂಳು, ಬಾಹ್ಯ ಧ್ವನಿ ಮೂಲಗಳು ಎಂದು ಮುಖ್ಯ. ಮರೆಯಬೇಡಿ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ ಟಿವಿ ಜೊತೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ತಲೆ ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ, ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನಿಯತ ನಿದ್ರೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಏಳುವುದು ನಂತರ ಉತ್ಸಾಹ ಭಾವನೆ, ಅವರು ಹಾಸಿಗೆ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಕೆಲಸ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಾಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತಗ್ಗಾದ ನಿದ್ರೆಯು. ಮೆದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಹಿತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಕಾದಂಬರಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇದೆ. ಮಲಗುವ ಟಿವಿ, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಫೋನ್ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಳವು ಆಫ್ ಸಾಲಿಟ್ಯೂಡ್ ಒಂದು ದ್ವೀಪ, ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಮತ್ತು ಅದರ ಗದ್ದಲ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಇರಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ

ಒತ್ತಡ ನಿರಂತರ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಇವೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಇತರ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ, ನಾವು ಮಾಹಿತಿ ಬಹಳಷ್ಟು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಡೆಯಿರಿ. ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರಾಜ್ಯದ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಒಂದು ಸರಣಿಯ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಿಳಾಸ ಬೇಕು. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಶಾಮಕ ಜೊತೆ ಒಳಪಡುವುದಕ್ಕೆ, ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆ ಬರುವ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರಲು ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಾಭಂಗವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಇವೆ ಎಂದು. REM ನಿದ್ರೆಯ - ಕಾಲ ದೇಹವು ಶಾಂತ ಇನ್ನೂ, ಮೆದುಳಿನ ದಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ವೇಗದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕನಸು.

ಸ್ಲೋ ಹಂತದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮರು ಬೂಟ್ ತರಹದ ದೇಹದ. ಅವರನ್ನು ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮರುದಿನ ಎಂದಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೇವಲ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು REM ನಿದ್ರೆಯ "ಸ್ವಿಚ್" ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಏಕೆ ಮನುಷ್ಯ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕನಸನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಗಿದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ನಂತರ ಕಾಣಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿದ್ರಾಭಂಗವಾಗಿದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗ, ಅಥವಾ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಳುವುದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೆಳೆತ ಮೂಲಕ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಮನುಷ್ಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ನಂತರ ಏಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ - ಸಮಸ್ಯೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಇರಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ತಜ್ಞ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
• ಕೆಫಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬೇಡಿ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಲೇರಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• ಮಲಗುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಟಿವಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ಪೈಜಾಮಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕ್ಲೀನ್ ಇರಬೇಕು;
• ಹಾಸಿಗೆಯ ದೊಡ್ಡ, ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಾಸಿಗೆ ಇರಬೇಕು;
• ಮಲಗುವ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ (ಪುದೀನ, ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಗಿಡ, ಔಷಧವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಯುರೋಪಿನ ಒಂದು ಗಿಡ) ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು

ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ, ದೇಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಲವು ಖಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹಳೆಯ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಇವೆ. ಕೇವಲ ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅನೇಕ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಡಿಯುವ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಪಾನೀಯ hematogen ಇವೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅತಿನಿದ್ರೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಒಂದು ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಎಂದು ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಹಿರಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಯನ್ನುಂಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಹೊಂದಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ. ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪಡೆಯಲು ನಿದ್ರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ. ಏಕೆ ಅವರ ವಯಸ್ಸಾದ ನಿದ್ದೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇಲ್ಲ? ಹೌದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೇವಲ ನೀರಸ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭರಿಸುವ ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ.

ಅನೇಕ ಹಳೆಯ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಏಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ, ಸಾವಿನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಕಷ್ಟ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ನಿದ್ರಾಭಂಗವಾಗಿದೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ, ಒಂದು trifle ಎಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕೊರತೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತೂಕಡಿಕೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿತ್ತು ಬಂದಿದೆ ಆದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.