ನಾನು ಎದೆಯುರಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು? ಎದೆಯುರಿ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಎದೆಯುರಿ vyalyatsya ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಊಟ. ಬಹುತೇಕ ತಜ್ಞರು ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ ಜಠರ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ರೋಗ. ಎದೆಯುರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಯಾಟಿ, ಕರಿದ, ಮಸಾಲೆಯ ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಊಟದ ನಂತರವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಗಬಹುದು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು.

ನಾವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅರ್ಥ

ಲೇಖನದ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಅರ್ಥ ಮೊದಲು, ನಾನು ಕಾಯಿಲೆಯ ಕುರಿತಾಗಿ ಒಂದು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನ ಬಯಸುವ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲೊಂದು ಅನ್ನನಾಳದ ಕೊಳವೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಅನ್ನನಾಳ, ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆ ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎದೆಯುರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮಾಡಬಹುದು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಉರಿಯೂತ, ಸವಕಳಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರುತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುವಿರಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪೇಕ್ಷಿಸುವಂತಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂಬುದು.

ಎದೆಯುರಿ ನೋಟವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು - ಜಠರದುರಿತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು;
• ಆಮ್ಲಗಳ ಕ್ರಮ ಅನ್ನನಾಳದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು;
• ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯವನ್ನು;
• ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು.

ಎದೆಯುರಿ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನ್ನನಾಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಡೈರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಯಾವಾಗ ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಎದೆಯುರಿ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಗುರಿ - ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು "ಔಟ್ ಪುಟ್" ಗೆ ಅನ್ನನಾಳ ರಲ್ಲಿ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿತು ಎಂದು ಜ್ವಾಲೆಯ, ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎದೆಯುರಿ ಒಂದು ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಎದೆಯುರಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮೂಲಭೂತ ಕಾನೂನುಗಳು ಆಧರಿಸಿದೆ:

• ಒಡಕು ಊಟ - 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ - ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಗುರುತ್ವ, ಇರಬಾರದು ಎಷ್ಟು ನೀವು ಮಾಹಿತಿ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಕೊಂಚ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದ ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನಲು;
• ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮನ್ನಾ;
• ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತಬ್ಧ - ನೀವು ತೋಳಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಕಸ್ಟಮೈಸ್, ಇದು ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇವಲ ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
• ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಇದು ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ತಕ್ಷಣ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಂತರ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ನೀವೇ ಬರಿದುಮಾಡಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ತೀವ್ರ, ಉತ್ತಮ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು 35-40 ನಿಮಿಷ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಲು;
• ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆ - ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು, ,, ನಿಮ್ಮ ಸುದೀರ್ಘ ಜೀವನದ ಆರೈಕೆ ಕುಡಿಯುವ ಧೂಮಪಾನ ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;
• ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ.

schazhenie ಆಹಾರ

ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ? ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಜನರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ರಹಸ್ಯ, ದೀರ್ಘ ತೀರ ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುವ ಯಾ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಇದು ಏನು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಬಳಸಲು ಮೊದಲೇ ತಕ್ಷಣ ಒಂದೆರಡು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು. ಎದೆಯುರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದುದು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ, ಚಳಿಯಿಂದ ತಿಂಡಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ವಿಪರೀತ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಆಹಾರ - ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಪ್ ಉಷ್ಣ ಉತ್ತೇಜನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ನೀಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ನಾನು ಎದೆಯುರಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು? ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದವರೆಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಏಕಪ್ರಕಾರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ, ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಹಾಗೂ ನಿವಾರಿಸಲು ಆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹುದುಗುವಿಕೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ) - ಎದೆಯುರಿ ಫಾರ್ ಹಾಲು - ನಿಜವಾದ ಔಷಧ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಬಯಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು. Nonfat ಹಾಲು ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನಂತಿತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಗೋಡೆಯ ಸುತ್ತುವರಿದು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ, soothes, ಪರಿಣಾಮ ಕಾಪಾಡುವ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಬಳಕೆ, ಹಾಗೂ ಅವಕಾಶ. ಎದೆಯುರಿ ಕೆಫಿರ್ - ಥೀಮ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ತಜ್ಞರು ಮೊಸರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಹ ಸುಟ್ಟ ದೇಹದ ಹೋರಾಟ ಸಹಾಯ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫಿರ್ -, ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

• ಓಟ್ಮೀಲ್. ಏನು ಎದೆಯುರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್. ಈ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಲೋಳೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಗೋಡೆಯ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಮ್ಲತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಎದೆಯುರಿ ರಂಪ್ ಹಾಲಿನ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಬ್ರೆಡ್ - ಎದೆಯುರಿ ನರಳುವ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸದೇ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು. ನಾವು ಈಸ್ಟ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ರೆಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆ ಉಗಮಕ್ಕೆ ಇದು ಆಮ್ಲ ಬಿಡುಗಡೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹುದುಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಾರಗಸೆಯೆಣ್ಣೆಯಿಂದ - ಎದೆಯುರಿ ನಾರಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸುತ್ತುವರಿದು, ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ soothes. ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಾಡ್, ಭಕ್ಷ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಾಯ. ಸರಿಸುಮಾರು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆಮ್ಲದ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಹೇರುವ ಬಾಳೆ ಸಹಾಯ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ನೋವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು.
• ತರಕಾರಿಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಅನುಮತಿ, ನೀಗಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಈ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನರಳುವ ಆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಫ್ಯಾಟ್ ಸಾರು - ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ಈ ಎದೆಯುರಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ಎದೆಯುರಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಆರೋಗ್ಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಲಭೂತ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಎದೆಯುರಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಗೆ ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಈ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಈ ಗುಂಪು ಸೇಬು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್.
• ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ - ಅಪ್ ಊಟ ಮೆಣಸು, ಸಾಸಿವೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ ನೀಡಲು. ಇದು ಲೋಳೆಯ, ಚೂಪಾದ ನೋವು ಬರ್ನ್ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹೊಂದಿದೆ.
• ವಿವಿಧ ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ಚಟ್ನಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೀನು - ಆಹಾರ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ. ಅನ್ನನಾಳದ ಕೆರಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
• ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ - ಈ ಗುಂಪು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯ, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಾಂಸ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನ್ನನಾಳದ ಆಮ್ಲ ಲೈನಿಂಗ್ ಪ್ರವೇಶ ಒದಗಿಸುವ ಅವರು sphincter ಸಡಿಲಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ ಯಾಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಗುಂಪು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿ ಹನಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬದಲಿ ಒಂದು ಸಮರ್ಥ ಪರ್ಯಾಯ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮೆನು

ಇಲ್ಲಿ, ಎದೆಯುರಿ ಆಹಾರ. ಮೆನು, ನಾವು ನೋಡಿ ಎಂದು, ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಉತ್ತಮ. ನಾವು ಎದೆಯುರಿ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವೆನ್ನುವಂತೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಸಾಬೀತು ಒರಟು ಮೆನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿರುವಿರಿ.

ಉಪಹಾರ

ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ - ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ನೀವು ರಾಗಿ ಸೆಮಲೀನ, ಅಕ್ಕಿ ಜೊತೆ ಬಳಸಬಹುದು - ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕದಳ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ, ನೀವು ಚಹಾ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಲಾವಶ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮೊಸರು ಚೀಸ್. ಉಪಹಾರ ದಟ್ಟವಾದ ಇರಬೇಕು ನೆನಪಿಡಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು copes.

ಭಾರಿ ಊಟ

ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಆದರೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಫಾರ್, ನೀವು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮೊಸರು ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ರೊಟ್ಟಿಯ ಒಂದು ಕಡಿತದಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬಹುದು.

ಊಟದ

ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ - ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲತೆ, ಕೋಳಿ ಸಾರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಮ್. ಸೂಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಸ್ತನ) ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೂ ಡ್ಯುರಮ್ ಗೋಧಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅಲಂಕಾರ ಪಾಸ್ಟಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ನೇರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಭೋಜನ

ಡಿನ್ನರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ ಇರಬೇಕು: ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ನೆನಪು? ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ತನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಕುದಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನ

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಗೋಡೆಯ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು - ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆ ಥೀಮ್ ಹೈಲೈಟ್ ಭರವಸೆ: ". ನಾನು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾಡಬೇಕು ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಎದೆಯುರಿ, ನುಂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ" ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಾಯ, ಬಲ ಈಟ್.