ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ ಪುರುಷರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೆನು ಏನು?

ನಡುವಿನ ಯಾರು ಆಕರ್ಷಕ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಇನ್ನೂ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಎರಡೂ ಸಮನಾಗಿ ಸುಂದರ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಸ್ವರೂಪ ಮೋಸ, ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಇನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಕ ನೋಡಲು ಯಾವ ಮಾಡಬೇಕು? ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ, ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಇರಬೇಕು willpower nastoychiost ಮತ್ತು ಬಯಕೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಒಂದು "ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ." ನನ್ನ ಕರೆಯಬಹುದು ಹಾಗಾಗೀ, ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಏನು ಆಹಾರ ಒಣಗಿಸಿ ಆಗಿದೆ ದೇಹದ. ಮೆನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಒಣಗಿಸಿ ಬಗ್ಗೆ

ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಒಣಗಿಸಿ" - ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅವರು ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗೆಲ್ಲಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮೆನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ. ಪುರುಷರ ಇದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಣಗಲು "ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ", ಇದು ಗೌರವಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ "ಚೌಕಾಶಿ" ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಒಣಗಿಸಲು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವಿವರಣೆ ಆರಂಭಿಸೋಣ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮೆನು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿರುವ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ನೆನಪಿಡಿ ಸಮೂಹ ಸೆಟ್ ದೇಹದ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಬಳಸಲು ತೂಕ ನಾಟ್ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ, ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಮೂಹ ಚಿಕ್ಕದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿನೈದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು 3-4 ಸೆಟ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ - ಇದು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಪಡೆದ ದೂರವಿರಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥ ಅಂತಹ ವಿಷಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವುದು." ಮೆನು ಪುರುಷರಿಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ಹೃದಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬೇಕು. ಕೇವಲ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ "ಬತ್ತಿ" ಮತ್ತು ಅಸ್ಕರ್ ಪರಿಹಾರ ನೋಡಬಹುದು.

ಪುರುಷರ ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಲು ಮೆನು

ಶುಷ್ಕ ಆಹಾರ ಹಾಗೆ, ನಂತರ ಇಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಕೆಲವೊಂದು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸ್ವತಃ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಳಗೊಂಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಆದರೆ ನಾವು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ (ಅಪ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್) ಅನಾಹುತಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಲು ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಂದಿನ ಸೂಟ್ ಇರುತ್ತದೆ:

- ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ (ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ);

- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ);

- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;

- ಗಂಜಿ (ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ).

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನೀವು ಸ್ವಾನುಕಂಪ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು. ತದನಂತರ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಕೃಷಿ ಅದೃಷ್ಟ!