ತೆಂಗಿನ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಪೀನಟ್ಸ್: ದೇಹದ ಲಾಭ ಹಾಗೂ ಹಾನಿ

ಅನೇಕ ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರದ - ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಈ ಸಿಹಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆ.

ನೆಲಗಡಲೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಲಾಭ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೋಗುವ, ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸು, ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ normalizes.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಆಫ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೂಡ ಇದು ದೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ರೋಗಿಗಳು ದುರ್ಬಲ ಶಿಫಾರಸು.

ಬೀಜಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಸ್ತಿಗಳು ಮಾತ್ರ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಹುರಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಸಿನೊಜೆನ್ಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೇಗೆ ನೆಲಗಡಲೆ ಫ್ರೈ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್?

ಲಾಭ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೆಲಗಡಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿದ. ಪ್ಯಾನ್ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬೆಂಕಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ, ಬೀಜಗಳು ಕದಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ dehumidified ನೆಲಗಡಲೆ, ಗುಣಗಳು ನಾಶವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪಾಲಿಫೀನಾಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹೇಗೆ ನೆಲಗಡಲೆ ಫ್ರೈ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಇದನ್ನು ಶೆಲ್ ವೇಳೆ? ಶೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸುಟ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ prosushatsya ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಇಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಇರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ.

ಪೀನಟ್ ಹಾನಿ ಏನು?

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ನೆಲಗಡಲೆ ತಿನ್ನುವ, ಒಂದು ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ದರ - 50-100 ಗ್ರಾಂ, ನೆಲಗಡಲೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ - 550 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಜನರ ನೆಲಗಡಲೆ, ಏನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೀರಿದ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲೇ ಬಳಸಬಹುದು - '30

ನೆಲಗಡಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜನರು ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಘನ ಕಣಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ತಾಜಾ ಬೀಜಗಳು ಹಾಲು ಬಳಕೆ ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಹರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾ ದೇಹದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲ.

ಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನೆಲಗಡಲೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಯಾರು ತೆಂಗಿನ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಪೀನಟ್ ಸಾಧ್ಯ?

ಸಕ್ರೀಯ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಇದೆ. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಫಾರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೆಲಗಡಲೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ನೆಲಗಡಲೆ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲಘು, ಆದರೆ ಮಾಡಬಾರದು ಊಟ ಬದಲಿಗೆ. ವಿಪರೀತ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಅಲಂಕರಣ ಸಕ್ಕರೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೆಂಗಿನ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಹಿರಿಯರು ನೆಲಗಡಲೆ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಒಟ್ಟು 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ: ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಭಾಗವಾಗಿ ನೆಲಗಡಲೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.

ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ನೆಲಗಡಲೆ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು?

ಶೆಲ್ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಶೆಲ್, ಆದ್ದರಿಂದ - ನೇರ ಆರ್ಥಿಕ ಉಳಿತಾಯ ವೇಳೆ. ಅಡುಗೆ ವೇಳೆ - ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶೆಲ್ ಯಾವ ಗುಣಮಟ್ಟದ overdried ಅಥವಾ ಬಲಿಯದ ಬೀಳುವುದು.

ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. ತಜ್ಞರು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನೆಲಗಡಲೆ ಆದ್ಯತೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ, ತಂಪಾದ, ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ ಕೀಪ್. ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದ ತಾಪಮಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ನೆಲಗಡಲೆ ಕಹಿ ರುಚಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹಾಳಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಒಂದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪೀನಟ್ ಸಂಗ್ರಹ - ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪಾಸ್ಟಾ ಜೇನು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆಯಲು, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ಆಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಲಹರಿಯ ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ vkusnota ಚಾರ್ಜ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತುಂಬಲು. 1 tbsp ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್. ದಿನಕ್ಕೆ.

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬೇಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಬಾರದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಜೊತೆಗೆ. ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ - ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯವನ್ನು. ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅದು ಹೊಂದಬಹುದು.