ಡಯಟ್ 2468. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳುಮಾಡಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ?

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಬೀಳಬಹುದು 2468 ಮಾದರಿಗಳು, ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಾಯಿತು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಪರಿಮಾಣವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಈ ವಿಧಾನವು? ಎಂಬುದು ಸೇವಿಸುವ ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೆಗೆದು ಸಾಧ್ಯ? ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ವಿಸರ್ಜನೆ ನೀರಿನಿಂದ 2468 ರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ದಿನದಂದು, ನೀವು ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಬರೀ ಸಾದಾ ನೀರು, ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನಾವು ಮಾಕರಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನಂತರ ನೀವು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್ ನಂತಹ ಒಂದು ಸವಿಯಾದ, ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತೇನಲ್ಲ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಇದು ಬಿಸಿ ಕುಡಿಯಲು ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ.

, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರಾತ್ರಿ ಇದು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲೇ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿರೇಚಕವನ್ನಾಗಿಸಿದೆ ಚಹಾ, ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನ ಆಹಾರ 2468 ರಂದು ಒಂದು "ಆದರೆ." ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುವು ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆ ಇನ್ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಮಾಡಲು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಬೃಹತ್ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಸೇವಾ ಒಂದೇ ಸಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ಹರಡಿತು.

ನೀವು ಎರಡು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ, ತೈಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಂತಹ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅವರೆಕಾಳು, ಕಾರ್ನ್, ಬೀನ್ಸ್ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ "ಎಳೆಯುವ" ಇದೆ ಮೂವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಎಲೆಕೋಸು (ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ) ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಸಾಧ್ಯ ಇದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಸುಮಾರು 25 kcal - 18 kcal / 100g. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯ ಕೇವಲ ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪನ್ನದ, ಆದರೆ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಔಷಧವಾಗಿ ರಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಮೇಯನೇಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಲ ಬೇಯಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಬಳಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಾರದ ಕಾರಣ.

ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೀವ್ರ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

2468 ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಎರಡನೆಯ ದಿನ 400 kcal ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದಂದು ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಆಹಾರ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ 100 ಗ್ರಾಂ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ) ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳು "ಪಡೆಯಲು" ಉತ್ತಮ.

ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 600 ಮತ್ತು 800 kcal ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ. ಆಹಾರ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಯೋಜನೆಯ ಹಿಡಿದು ಪುನಾರಾವರ್ತನೆ - 2468. ಆಹಾರ ಬಯಸಿದ ತೂಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ವಿಧಾನದ ತತ್ವ - ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು, ಇದು "ಸ್ವಿಂಗ್" ಅಥವಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್."

ನಾನು ಯಾರು ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಹಾರ 2468. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವೈದ್ಯರು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ ಯಾರೂ ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ, ಗುಲಾಬಿ ದೂರವಿದೆ ಸಹ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಹಾರ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಅಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಲ್ಪ ಮೆನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸೆಟ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೂಕದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ 18 ವರ್ಷ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಈ ಆಹಾರ ವಿರುದ್ಧ ಆತನ ಅತಿ ಪ್ರಮುಖ ವಾದವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನ, ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಎಂದು ಅಂದರೆ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸೈಕಲ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು, ಅಂದರೆ, ಐದು ದಿನಗಳ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು. ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಆದರೆ "ಎರಡನೇ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು".