ಗಂಧ ಕೂಪಿ: ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸೂತ್ರ

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿ ಸಲಾಡ್, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಯಾರು. ಇಂದು ನಾವು "ರಷ್ಯಾದ ಸಲಾಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಲಭ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಶೀತ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಇತರ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ: ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 130 kcal ಸರಾಸರಿ. ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ತೈಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ತನ್ನ ಮನವಿಗೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಎರಡೂ ಘಟನೆಗಳು ತಯಾರು. ಮಾಡಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಂಪು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಈ ಪೂರ್ಣ ಸಲಾಡ್. ಸಾಸಿವೆ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಮಾಡಿದ ಸಾಸ್ - ಪದ "ಸಲಾಡ್" ಫ್ರೆಂಚ್ «vinagrette» ಬರುತ್ತದೆ.

ದಂಗೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ರಷ್ಯಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಉರಿಯುವ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್. ಲೆಟಿಸ್ ಹೆಸರನ್ನು ಕ್ಯಾಥರೀನ್ II ರ ಆಳ್ವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಊಟದ ಅವರು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ಒಂದು ದಿನ, ಅವಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಜುಗುಪ್ಸೆ ಹೇಳಿದರು: "ಫೀ, Negrete" ಈ ಶೀತ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಸರು "ರಷ್ಯಾದ ಸಲಾಡ್" ತಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ರಿಂದ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮೂಲಕ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಕೊರತೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

(ತಿನಿಸನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಬೆರಿಬೆರಿ ಪೀಡಿತರ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಇದು ಲೆಟಿಸ್, - ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು, ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಕಾರ. ಈ ಸಲಾಡ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನದ 150 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವ, ಅವುಗಳ ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಕೇವಲ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖನಿಜಗಳ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಸೆಟ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೀಟ್ ಹಸಿವನ್ನು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ. ಮಧುಮೇಹ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಖಾದ್ಯ ಅಲ್ಲ.

ಐದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಕೂಪಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಭಾರೀ ತರುತ್ತದೆ. ಶೀತಲ ತಿಂಡಿ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಬಜೆಟ್ ಅಗ್ಗವಾದ ಹಾಗೂ ಕೈಗೆಟುಕುವ.

ಇದು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಂದಿನ ಸೂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು: ದೊಡ್ಡ ಬೀಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (5 ಘಟಕಗಳು), ಕ್ರೌಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ಬೀನ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ (2 tbsp.), ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ (ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ರಸ ನೀಡಿ ಬೆರೆಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ರೌಟ್ ಬೆರೆಸಿ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಯಾರು ಸಾಧ್ಯ). ಉಪಯುಕ್ತ, ವಿಟಮಿನ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಪಡೆಯಲು - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆಗೆ ತುಂತುರು. ನೀವು ತೈಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಹುಳಿ ಸೇಬಿನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಳಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಕಡಿಮೆ.

ಹಾಸ್ಯದ ನೀವು ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಸ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಖಾರದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಚನೆ: ಸಾಸಿವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ, 6% (ಲಭ್ಯವಿದೆ ಸೇಬು), ತರಕಾರಿ ತೈಲ (20 ಗ್ರಾಂ) ವಿನೆಗರ್ 50 ಗ್ರಾಂ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮೆಣಸು. ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಾಸ್ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಜೊತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಅಲಂಕಾರದ ಜತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಅತ್ಯಂತ ಅಡುಗೆ ಸಲಾಡ್, ಇದು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕಾರಣ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸೇರಿಸಿ, ಕ್ರೌಟ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಣಬೆಗಳು ಬಳಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥೈಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಔಟ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನೀವು ಸೋಲ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ!