ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕನುಗುಣವಾಗಿ, ತಿರುವುದಿಂದ ಕಿಕ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಾಗತವು ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ, ನೀವು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೌಕಾಪಡೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಈ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಾಂಡದ ಪೂರ್ಣ ತಿರುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇರುವಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದು ತಿರುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಂಡದ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಪಾದಿತ ಶತ್ರು ಇರುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುವು ಮಾಡಲು ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಎಡ ಪಾದಿಯು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಬಲ ಪಾದದ ಟೋ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಂಡವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ವಾಗತ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಪ್ರಭಾವದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. "ನೌಕಾಪಡೆ" ಯನ್ನು ಕುರ್ಚಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಹೊಡೆಯುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

"ಮಿಯೆಲ್ ಡಿ ದಿಕ್ಯಾಸ್" ನ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?

ರಿವರ್ಸಲ್ನಿಂದ ಈ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು "ರಾಂಪ್ನ ಬಾಲ" ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ವಿಧಾನವು ಕಾಂಡದ ಪೂರ್ಣ ತಿರುವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಕೈಗಳ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಈ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದೇಹದ ತೊಂಬತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ನಿಲುವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಎಡಗೈ ಎಡ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಡಗೈ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಬಲಗೈ ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ದೇಹವು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮ ಲೆಗ್ ನೆಲಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಮಾನಾಂತರ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸುವ ಮಾಡಬೇಕು, ಮೇಲಿರುವ ಬ್ಲೋ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ದೇಹದ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಹದಿನೈದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ಹೊಡೆತ - ಕಾಲಿನ ತಿರುವು - ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಮುಕ್ತ-ಶೈಲಿಯ ದ್ವಂದ್ವಯುದ್ಧದಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ಕೌಶಲಗಳ ಅಂತಿಮ ಏಕೀಕರಣದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.