ಒಂದು ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಅನ್ವಯವಾಗುವಂತಹ ಸೇರಿ ಘಟನೆಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ನೀವು ಜಂಪಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಸಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು, ಸುಧಾರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಚಲನಾ ಸಹಭಾಗಿತ್ವ.

ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ನಮ್ಯತೆ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಇಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ, ಚಲನೆ ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಪೂರೈಸಲು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಜಾಣ್ಮೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪೊಲೀಸಿನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ತಯಾರಿ ಉಂಟಾಗಿವೆ ಇದು ದೇಹದ ಪರಸ್ಪರ ಕೆಲಸ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಳದಿಂದ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಬೇತಿಯಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಜಂಪ್ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪಕರಣ ಅನುಸರಣೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು
• ಕಾಲುಗಳು ತಳ್ಳಲು;
• ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೇಹದ ಚಲನೆಯ;
• ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಇಳಿದ.

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಲೈನ್ ತಳ್ಳಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ - ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಎದ್ದವು ಅಡಿ ಸಾಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ದೇಹದ ತಿರುವುಗಳನ್ನು. ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ನಂತರ ಹಾಗೂ ಆತನ ಕೈಗಳು, ಹೀಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಶರೀರದ ಮೇಲಿನ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಂತರ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಷ್, ಜಡತ್ವದ ದೇಹದ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಷಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಇಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಯಾಣದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗಿರುವುದನ್ನು ನೇರಮಾಡು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ವಿಕರ್ಷಣ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅಡಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೇರವಾಗುವ ಟಚ್ ರವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ವಿಕರ್ಷಣ ಅಗತ್ಯ ಒಪ್ಪಿಸುವ ನಂತರ. ವಿಮಾನವು ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆಲದ ಅಡಿ ಕೆಲವೇ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುಂದೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಜಂಪ್ ಉದ್ದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಕಾಲುಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು ಮಂಡಿಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧ ಇರಬೇಕು. ಜಂಪ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಅಪ್ ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ ಇಳಿದಾಣದೆಡೆಗೆ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಂತರ.

ಟೇಕ್ ಆಫ್ ನಿಂದ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಳುವಳಿಗಳು ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳಾದ:

• ಒಂದು ಓಟದ ವೇಗವು;
• ವಿಕರ್ಷಕ;
• ವಿಮಾನ ಕೇಸ್;
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಟಚ್.

ಅದೇ ಹಾರಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ. ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಓಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ ಜಿಗಿತಗಳು ವಿಮಾನ ಹಂತದ ದೇಹದ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಮೂರು ವೈವಿಧ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಅವಕಾಶ ಇದರಲ್ಲಿ:

1. "ಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ" - ಬಲವಾಗಿ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆದ.
2. "ರನಿಂಗ್" - ವಿಮಾನ ಸಂಚಾರ ಅಡಿಗಳು.
3. ಬೆನ್ನಿಗೆ ಎದೆಗೂಡಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಚಲನ ದೇಹದ - "ರಲ್ಲಿ caved".

ಒಂದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜಂಪ್ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ವೇಗವರ್ಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜಂಪ್ ಉದ್ದ ಸಣ್ಣ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ , ಜಿಗಿತಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಮತೋಲನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಕುವುದು ಅಗತ್ಯ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯವು. ಇಳಿಯುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ರಿಂದ ಈ ಬ್ರೇಕ್ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ ವಿಮಾನ ಹಂತದ ಜಿಗಿತದ, ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆತ್ತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು.