ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಡಯಟ್

ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರದೇಶ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು. ಅಪರೂಪದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಕನಸು ಇಲ್ಲ ಫ್ಲಾಟ್ tummy ಬದಲಿಗೆ "ಬಿಯರ್" ಅಥವಾ "ನಾಕ್ಡ್." ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ? - ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಹಲವಾರು ಬಳಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಹಾರ್ಡ್. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಅಪ್ ನೀಡಬೇಕು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು stroyneyuschim ಜನರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯ ಮದ್ಯ ಬಳಕೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಸಹ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ.

ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಡಯಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರ ನಿಯಮಗಳು ಸರಳ - ಕೇಕ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ-ಸೂಪ್ಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಫಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉಪ್ಪುಹಾಕಿ ನೀಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ತಿಂದು ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬನೇಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಫೈಬರ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಲ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂಗಾಂಶದ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಹೊರದೂಡುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಚಮಚ ಫಾರ್ ಅಂಬಲಿ ಅಥವಾ muesli ಫಾರ್ಮಾಸಿ ರಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿತು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಫೈಬರ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ವಿಸರ್ಜನೆಯಂತಹ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ.

ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು, ಇದು ತಿಂಡಿಗಳು ಒಂದೆರಡು (ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು) ಇರಬಹುದು. ಭೋಜನ, ನೀವು ಬಹಳ ಮಾಡಬೇಕು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಭೋಜನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಎಂದು. ನೀವು ಸಿಹಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಚಾಕೋಲೇಟ್. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಯ ಊಟ ಛಿದ್ರಗೊಂಡಿತು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ನಂತರ ಬಾರಿಯ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಒಂದು ಗಂಟೆ - ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಡಯಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಔಟ್ ಏಟು ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಊಟ ನಡುವೆ ದೂರದ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಿಸಲಾರವು, ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ, ಆದರೆ ನಂತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಆದರೂ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ದಿನ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಂದರ ಬೆಲ್ಲಿ ದಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಂಜೆ ಆರು ನಂತರ ನೀವು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು!

ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ. ನಾನು ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್, ಹಾಗೂ ಅರ್ಧ ಕುಡಿಯಲು ಈ ಉಪವಾಸ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾಗಿ ಆಮ್. ಮರುದಿನ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿತ್ತು. ಕುಳಿತಿರುವುದು ಈ ಆಹಾರ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪವಾಡ ಆಹಾರ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸಹ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ ಅಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒದಗಿಸಿದ. ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಾರಗಳ ಒಂದೆರಡು ನಂತರ, ನೀವು ಮೊದಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು!