ಏನು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಮಾಡಲು?

ಯಾವಾಗಲೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲನೇಕರು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ, ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಇಲ್ಲ ಆತಂಕ. ಇಂತಹ ರಾಜ್ಯದ ಬೇರೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು: ಒಂದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣ ದಾಳಿ ರೀತಿಯ ಏನೂ. ಏನು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು

ನೀವು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಅಂದರೆ ದಾಳಿ ಪರಿಸರದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಇವೆ. ಇಂತಹ ದಾಳಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲದ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿತು. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಸಿದ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆಯಂತೂ, ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಆದರೆ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಚೋದಕ ಏನು ಎಂದು.

ಯಾವಾಗಲೂ ಇಂತಹ ದಾಳಿಗಳ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣ, ತೋರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವರು ಒಂದು ಸಸ್ಯಕ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ನ ಅರ್ಥ, ಹೇಗೆ ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ಲೆಟ್ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ, ಏನು ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು?

ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನರಳುತ್ತದೆ 100% ಖಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದಾಳಿ ಆರಂಭವಾದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಬಹುದು:

• ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸೋಲಿಸಿದರು.
• ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ.
• ಇಲ್ಲ ಬೆವರು.
• ಒಂದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಗಾಳಿಗಿಂತ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ವಿಚಿತ್ರ ಭಾವನೆ ಒಳಗೆ.
• ಅವಯವಗಳ ನಡುಕ.
• ಜ್ವರ ಇಲ್ಲ.
• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಕೆಲವರು ಹೊಂದಿವೆ ಸಾವಿನ ಭಯ.
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಇದು ಮಸುಕಾದ ಇರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಭಾವನೆ.
• ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರಬಹುದು.
• ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ ನಡೆಯುವ ದೇಹದ.
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಯಿಸುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೋಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೇಳುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಇಲ್ಲ.
• ಸೆಟೆತಗಳು.
• ಡಿಸ್ಟರ್ಬಡ್ ನಡಿಗೆ.

ಸೆಳವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ನೋಡಿದ, ಅದು ಅವನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಗಳಿಸಿದ್ದಾಗಿ ವಾದ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಏನು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಕಾರಣಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಿ ಇನ್ನೂ ಮನುಷ್ಯನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ವಿವರಿಸಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಒಂದು ವಿಸ್ಮಯ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಇದು ಕಾರಣ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಅವರ ಹಲವಾರು ಇವೆ:

1. ಯಾವಾಗಲೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಒಂದೇ ಹೆಜ್ಜೆ - ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅದನ್ನು ಪರಿಹಾರ ಇರುವಂತಹದನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅವರನ್ನು ಮತ್ತು ಅಟ್ಟಿಸಿಕೊಂಡು ಹೊಂದಿರುವ gnaws.
2. ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಲು ಎಂದು ಭಯ ಕಂಡಿದೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಘಟನೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
3. ರಿಲಕ್ಟನ್ಸ್ ಯಾರಾದರೂ ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ಏನೋ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗೆ.

ಇದನ್ನು ನೀವು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಔಟ್ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಕೊನೆಗೊಂಡಂತೆಯೇ.

ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ನಾವು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಅರಿಯಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದು ಏನು:

1. ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇದು ಕೆಲವು breaths ಮತ್ತು breaths, ಮಾಡಲು. ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಬಲದ ಮೂಲಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. , ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಲೆಕ್ಕ, ಉಸಿರು ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನ ನೀವು ಸುಮಾರು ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರು ಹಾದುಹೋಗುವ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು.
5. ನೀವು ಜನರು ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕೆರಳಿಸಿತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ,, ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹೊರನಡೆವ.
6. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡಿ.
7. ಮಾಡುವಾಗ ಯಾರು ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬೋಧಿಸುವುದಾಗಿ ಒಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.
8. ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.
9. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಚಾರ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹುಡುಕಿ.

ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಛೇರಿ ದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಏನು ಬಲವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಭೇಟಿ ಆರಂಭಿಸಿದರು, ಅವರು ಅರ್ಥವಾಗದ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಆದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಲಿಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ದಾರಿ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮ. ಭಯ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅವರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ವೇಳೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೀಗೆಂದು, ಅದು, ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಕೇವಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೌಶಲ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ನಮಗೆ ಅನೇಕ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಸಹ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ರಲ್ಲಿ ಗಮನಕ್ಕೆ.

ನೀವು ವಿಶೇಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಈ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಯೋಗ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯದ ತರಬೇತಿ ಇವೆ.

ಈ ಎಲ್ಲ ತಂತ್ರಗಳು, ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅವರು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಭಯ ಗೆ ಕೊಟ್ಟರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ಆಗ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ

ಮಾನವ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ನರಮಂಡಲದ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಲ್ಲಿ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಗುತ್ತದೆ ಆಕ್ರಮಣ, ಮತ್ತು ಇದು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ದಾಳಿ ಅಥವಾ ಪಾರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿ ಹಾಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ.

ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ದೇಹದ, ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಕಿವಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ರಿಂಗಿಂಗ್ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಹಿಡಿದ ವೇಳೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಯು ಪಡೆಯಿರಿ.
2. ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
4. ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು 6 ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
5. ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲ್ಲ ರವರೆಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಹೊಡೆದುರುಳಿಸಿತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ

ತಲ್ಲಣದ ಅಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನೂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಅವರು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ಎಂದು ಹೃದಯ ಬೀಟ್ಸ್ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ರೋಗಸ್ಥಿತಿಯ ಅನುಭವವು ದಾಳಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಾವು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕೇವಲ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವರ ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ನೋಡಿದರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟು. ಈ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ದೃಢವಾದ ಆರಂಭದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಮಾನ ಪ್ಯಾನಿಕ್

ವಿಮಾನದಿಂದ ವಿಮಾನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಏನೂ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಯಾರು ಕೆಲವು ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ರೈಲು ಅಥವಾ ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ವಿಮಾನ ತಪ್ಪಿಸಿದರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಏನು ನಂತರ ಮಾಡಲು? ಮೊದಲ ಹಂತದ ವಿಮಾನ ತಯಾರು ಪೂರ್ವ ಸಲಹೆ ಆಗಿರಬಹುದು:

• ವಿಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳ ದುಬಾರಿ ಭಯಾನಕ ವರದಿಗಳ ನೋಡಬೇಡಿ.
• ಇದು, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟ ತರಲು ಒಂದು ಮ್ಯಾಸ್ಕಾಟ್, ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ವಸ್ತು, ರೀತಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನಿ.
• ಪ್ರಯಾಣ ಮೊದಲೇ ಈಟ್.
• ಫ್ಲೈಟ್ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್ ಮಾತನಾಡಲು ಟೇಕ್ ಮೊದಲು ಪಾಸಿಬಲ್, ನೀವು ಭಯ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಕುಲತೆ ನೀವು ಅಥವಾ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಮಾಡಬಹುದು ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು ಆಟಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಏನು ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿ, ಮಾಡಲು?

1. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು.
2. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಾಗತ ಇರುತ್ತದೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಟಗಾರ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ದಾಖಲೆ ರಾಗವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆ.
3. ವಿಮಾನ ಮೇಲೆ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಬೆರೆತು - ಯಾವ ಮಾಡಬೇಕು? ಉಚಿತ ಬರವಣಿಗೆ ಸಹಾಯ ತಂತ್ರ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಒಂದು ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಣ್ಣ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇದು ನೋಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್

ಏನು ಮಾಡಲು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ವೇಳೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೊದಲು ತಲೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು, ತನ್ನ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು.

ಆದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ರಾಜ್ಯ, fairer ಲೈಂಗಿಕ ಅನೇಕ ಸದಸ್ಯರು ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಪಾಯವಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಭವಿಷ್ಯದ ರಕ್ಷಿತ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಒಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೂರ್ವ ಭೇಟಿ ಸಲಹೆ. ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಮರೆಯಬೇಡಿ:

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ.
• ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಕುಲತೆ.

ಮಗು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ, ದೂರವಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ತಮ ಟ್ರಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾದಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಇದು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಳಗಾಗಲು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಏನು ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಹಾಗೂ ಪ್ರಿಯ ಜನರು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ, ಮತ್ತು ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಈ ಕಷ್ಟ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು?

ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸು ಆದರೂ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ವಿಧಾನ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ರವರೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಲ್ಲ ಕಾರಣ:

1. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುವ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಕೊರತೆ,, ದಾಳಿಯ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಎಂದು ಲೀಡ್.
2. , ಶಾಂತ ಉಳಿಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ನಾಡಿ ಮಿಡಿತ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ.
4. ಇದು ಭಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿವಾರಣೆ.

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಲ್ಲ, ತಜ್ಞ ಭೇಟಿ ಉತ್ತಮ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿವೇಕದ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು, ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಆತಂಕ ಜಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು.