ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಈಜುವಾಗ

ಈಜುವ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲದ ಸ್ವಲ್ಪ ಈಜುವ ಹೊಂದಿರುವ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಉಸಿರು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ - ಇದು ಅನನುಭವಿ ಈಜುಗಾರರು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆದಾಗ ಆತನ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಲ ಸತತ breaths, ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಹೋದರೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕೆಲವು ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀವು ನೀರಿನ ನುಂಗಲು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ ನಡೆಯಲಿದೆ ಆಗಿದೆ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಅವರು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವ ಆವರ್ತನ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ - ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇರಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಈಜು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಡ್ರಾಪ್ ಹೆದರಿ ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೃತ್ತಿಪರ ಈಜುಗಾರರು ಆ - ಅತಿಮಾನುಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಒಬ್ಬ ಅತಿಮಾನುಷ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು, ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ವೇಗದ ಈಜುಗಾರರು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ 50 ಮೀಟರ್, ಜಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಎತ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಈಜು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ತಿಳಿಯಲು ಎಲ್ಲರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕೊಡುಗೆ.

ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಧನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಈ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಶೇಷ ಟ್ಯೂಬ್ ಉಂಟಾದಾಗ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ತರಬೇತುದಾರರು ತಕ್ಷಣ ಈಜುಗಾರರು ತಿಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಉಸಿರು, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ.

ಈಗ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಎರಡರಷ್ಟು ಉದ್ದದ ಇರಬೇಕು ಇದು ಹೊರಹಾಕುವ ಕಾಲಾವಧಿ, ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಮಾಡುವ, ನೀರು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ಲಾಷ್ ಬಯಸುವ ಆದರೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ತೊಳೆಯುವ" ಆಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಆಳವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಮರ್ಜಿಂಗ್ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಡೈವ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನೀರಿನಲ್ಲಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೋರಾದ ಪೇಸ್, ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯಾರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಶಾಂತ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಸ್ಕರ್ ಇದು ನರ ಮತ್ತು (ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಯಬದ್ಧ ಎದೆಬಡಿತ, ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು) ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನರ ಪಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಶಾಂತ ಲಯ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಉತ್ತಮ. ಈ ಸರಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ: ಮೊದಲ, ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮಾಡಲು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ 10 ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಏರ್ವೇಸ್ ಪ್ರಭೆಯ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಳೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಲ್ಲಾ ಈಜು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚಳುವಳಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು, ಕೆಮ್ಮು ತಡೆಹಿಡಿದು ಅಥವಾ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಗಂಟಲು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ ಈ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಶಾರೀರಿಕ ಲೋಡ್ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಸಾಗಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಕನಸಿನ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿ.