ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಮನುಷ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಲ್ ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತೊಂದು ಗಾದೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ರಷ್ಯಾ ಓವರ್, ಶ್ರೀಮಂತ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಕೃಷಿಗೆ ಕಠಿಣ ಹವಾಮಾನ ಒಂದು ದೇಶದ ಹಸಿವಿನ ಭೀತಿ ಕಂಡುಬಂದವು. ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ corpulent ವಿಪರೀತ ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏನೋ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಎಕ್ಸೆಸ್ ತೂಕದ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಸಿರು, ನಾಳೀಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಇಡೀ ಗುಂಪೇ ತೊಂದರೆ ಏರಿಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ತಹಬಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ - ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ ಇದೆ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ತಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ: "ಎಷ್ಟು" ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಏನು? ನೀವು ಮನುಷ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಸೂತ್ರಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ. ಅವನ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಲೆಕ್ಕ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ, ಮೂಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಳಿದ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಇದು. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಸೆಲ್ ನವೀಕರಣದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಎರಡನೇ ಹಂತದ - ತಿದ್ದುಪಡಿ ಗುಣಾಂಕದಿಂದ ಗುಣಾಕಾರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಈ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾನವ ಏಕತೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಡೀಫಾಲ್ಟ್.

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮೂಲಭೂತ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಚಯಾಪಚಯ Dzhoersa ಮಫಿನ್-. ಫಾರ್ಮುಲಾ 1990 ರಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಯಾರು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರ ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ರಲ್ಲಿ ತೂಕ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

38 ವರ್ಷಗಳ ಹಳೆಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಲೇಡಿ ಟೇಕ್ ಸೇ ಅವರ ಎತ್ತರವನ್ನು 165 ಸೆಂ ಮತ್ತು ತೂಕ 85 ಕೆಜಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ದಿನದ ಅದರ ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ 1,543 ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೋಡಿ. ಅವರ ಎತ್ತರ 180 ಸೆಂ ಮತ್ತು ತೂಕ 95 ಕೆಜಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ - ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಡಿಸ್ಕವರ್ಸ್ ಆ 1882 ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ತನ್ನ ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ "ವೆಚ್ಚ".

ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈಗ ತಿನ್ನಲು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ನೆರವು ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ ಅದ್ಭುತ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಬಹುದು! 600 - ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಳೆ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಹೊಂದಿದೆ! ಒಂದು ಕೈತುಂಬ ಆಫ್ ಹೇಸಲ್ "ಮೌಲ್ಯದ" 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೂರು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜರ್ಮನರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ವೇಳೆ, ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ 1500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಭೋಜನ 200 ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿತ್ತು ಎಷ್ಟು ವಿಭಜಿಸುವ ಸಮಂಜಸವಾದ ಎಂದು ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ನೀವೇ ಒಂದು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.