ಹಾಲು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ. ಅವರು ರುಚಿಯ ಕೆನೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನು, ಜಾಮ್, ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯತವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ breakfasts ಮತ್ತು ಔತಣಕೂಟದ ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲಂಗಗಳು, ಬಿಗಿಯಾದ ಎಂದು ಸೊಂಟದ ಏಕಮುಖವಾಗುವ ಇಲ್ಲ ಜೀನ್ಸ್ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈಜುಡುಗೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ.
ಪೆನ್ಸಿಲ್, ನೋಟ್ಪಾಡ್, ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತನೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ನಮಗೆ ನಿರಾಸೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು. ಅದರ ಮೇಲೆ ಏನು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಘಟಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ. ಇದು ಖಾದ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಶೇಕಡಾವಾರು ರುಚಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಈ ನಮ್ಮ ಗಂಜಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಮಗೆ ಹಾಲು ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲು. ಅಕ್ಕಿ ಕಪ್ ಪ್ರತಿ ದ್ರವದ 4 ಕಪ್ಗಳು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ, ನೀವು ಅರೆ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಕೊಬ್ಬು ಹಾಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಎರಡನೆಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ವೆಲ್ಡ್. ಆದರೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ. ಒಂದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳು, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ದಣಿದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು ತೈಲ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ರೋಗಿಗಳು ತೈಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್, ಆದರೆ 2 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ ಯಾರು, ಒಂದು ಅಳತೆ ಇಲ್ಲ: ತೈಲ ಇರಿಸಬೇಡಿ; ಹಾಕುವ, ಆದರೆ ಚಮಚ ಮಹಡಿ; ಬದಲಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು. ಏನು ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು? ಮೊದಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ನೀಡಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೂರನೆಯ, ಜೇನು ಬದಲು ಸಕ್ಕರೆಯ, ಜ್ಯಾಮ್, ಜ್ಯಾಮ್ ಖಾದ್ಯ ಸ್ಪೂನ್ ಫುಲ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಿಯರ್, ಬಾಳೆ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಚೂರುಗಳನ್ನಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಾಕಲು ಅಡುಗೆ. ಅತಿ ರಂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಕ್ಕಿ, ತುಂಬಾ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ ಒಂದು ಮೆನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳು ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಿ ಲೆಕ್ಕ , ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮೇಲೆ. ಮತ್ತು, ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಖರೀದಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ
ಹೀಗಾಗಿ, ಏಕದಳ 100 ಗ್ರಾಂ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 3.1 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅದೇ 100 ಗ್ರಾಂ - 97 KC. ಇದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಡಸ್? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಮಾರು 6, ವೈ ಕೊಬ್ಬು - 84, ವೈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 7 ಈ KC. ಈಗ ಧಾನ್ಯಗಳು ಎಂದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿಯ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಲು. ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಅಲ್ಲಿ 116 KC. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರಿಂದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್ ಹೋಗಿ: ನೀರಿನಿಂದ ಹಾಲಿನಿಂದ ಅರ್ಧಭಾಗ ಬದಲಿಗೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರುಚಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಮಾರು 17 ಘಟಕಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಕೆಟ್ಟ, ಬಲ?