ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು: ವಿಮರ್ಶೆ, ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ವಿವಿಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು. ಗಮನವು ಒಂದು ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಥಾಟ್ಸ್ ತಲೆಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತೇಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಆಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಿಲುಗಡೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವಿಕೆಯು ಭಾಷಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಹೀನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಈವೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು (ಆತಂಕ, ಅಸಮಾಧಾನ), ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಅಥವಾ ಮಾಡದೆ ಇರುವದನ್ನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವು ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನ ತ್ಯಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು, ಏನಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಡಿಯಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವಗಳು ಒಳಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಂತನೆಗೆ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರಂತರ ಆಕ್ರಮಣದ ಕಾರಣ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಬದಲು ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಹಳ ವಿಶಿಷ್ಟರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥದ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು; ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ; ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಹಳೆಯ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈವೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಧಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ತನಕ ಅಂತಹ ಅನುತ್ಪಾದಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಏಕೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡದೆಯೇ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಒಳ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಜನರು, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬದಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಪಂಚದ ಅವನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲನು. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಅದರ ಕಾಣುವ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು: ವಿಚಾರಣೆ, ಸ್ಪರ್ಶ, ವಾಸನೆ, ರುಚಿ, ದೃಷ್ಟಿ. ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯ ಮೂಲಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ಇದರ ಆಧಾರ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಅಥವಾ ಕೊಳಕು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಅಥವಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸುವಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತ್ವರಿತವಾದ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳ ವಿಧಗಳು

ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭದ ನಂತರ 40 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಮಾರು 40 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಹರಿವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

2. ತಪ್ಪು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ, ನಯವಾದ ಭಂಗಿ, ಅಂದರೆ, ತಲೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾದರೆ, ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರದಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಹಂತದ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ

ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿನೋದ, ಹೋರಾಟ, ರಜೆ, ನೋವು, ಕೆಲವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಸುಂದರವಾದ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಯಾವುದೂ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಾರದು. ಈ ತಂತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಧ್ವನಿ ಗ್ರಹಿಕೆ

ಜೀವನದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖದ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಕರುಣೆ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಚಿಂತನೆಯು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಬಾರದು.

ಅದೇ ರೀತಿಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಗುವುದು ಬಯಕೆಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಎದುರಾಳಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ವಿಭಿನ್ನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರ

ಅಂತಹ ಎದುರಾಳಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು "ಚೂಪಾದ" - "ದುರ್ಬಲ", "ಆಹ್ಲಾದಕರ" - "ಅಹಿತಕರ" ಎಂದು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಸೆನ್ಸೇಷನ್ಸ್ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ವಾಸನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ರುಚಿ

ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಯಾವುದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ

ಕೆಳಗಿನ ವಿರೋಧಗಳನ್ನು ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು: ಚೂಪಾದ - ಮೊಂಡಾದ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರ

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವತಃ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ತಾನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯವಾದವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಜನಿಸುತ್ತವೆ. ಒಳ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುತ್ತಾನೆ. ತಂತ್ರದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಇದು ಬರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೂಲಕ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು "ಹಿಡಿದಿಡಬಹುದು". ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಡೆ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ತಂತ್ರವು ಬಹಳ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಚಿಂತನಶೀಲ ತಂತ್ರಗಳು

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಚಿಂತನಶೀಲ ತಂತ್ರ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಚಿಂತನೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಡೆಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಳ ಸಂಭಾಷಣೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ.

ಒಂದು ಮಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಒಳಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತಹ ಪದದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪದವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದು ಶಾಂತತೆಯ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಂತ್ರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ರಾ-ಮನಸ್ಸು - ಶಾಂತತೆ, ಮುಕ್ತ-ಗುಹೆ - ಶಾಂತಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಂತ್ರವು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಮಂತ್ರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ರಮೇಣ, ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಪದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು.

ಮಂತ್ರವು ಕೇವಲ ಶ್ರವ್ಯವಾದ ಪಿಸುಮಾತುಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಧ್ಯಾನವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕು.