ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳ ತುಂಬಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಾಗರಿಕತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಾನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದನು, ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿಯು ನರವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ದಣಿದ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ. ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮುದ್ರ, ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಚಂಚಲತೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಅಸಹ್ಯ ಪರಿಸರ - ಈ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಅಂಶಗಳು 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನರರೋಗ ರೋಗಗಳ ಇಡೀ ವಿಶ್ವ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಯಾವುದು: ಕಾಯಿಲೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮ

ಇದರರ್ಥ ಏನು - ಚಿಂತಿಸಬೇಡ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಬಹುಕಾಲ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು 200 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ವಾಸವಾಗಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಂತಹ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಾರದು - ನಿಜವಾದ ನಿರಾಕರಣವಾದಿ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಕೊನೆಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವ-ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಹತೋಟಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಲಹೆ 1: ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು, ಸ್ಥಗಿತದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು 10 ರಿಂದ 7-8 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಸಲಹೆ 2: ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಕೆ

ಸನ್ನಿಹಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆಸ್ಟ್ರಿಚ್ನ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗುಡ್ಜೆನ್ನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಥವಾ tantrum ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕೆಲಸ - ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಯಾವ ಶಕ್ತಿ ಮೇಜರ್ಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, "ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಬೇಡ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ!" ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯ ಈ ಭಾಗವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು, ಅದರಂತೆಯೇ, ಈ ಘಟನೆಯ ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಜಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಭವನೀಯ ಸೋಲಿಗೆ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 3: ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಸಂತೋಷ

ಟ್ರೈಫಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಜಗತ್ತನ್ನು ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಅವರ ಮಾತನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಾರಗಳು, ವ್ಯವಹಾರವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆಗಿದೆ!" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಇನ್ನೊಂದು ಡ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ತಂದಾಗ ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಒಂದು ಟ್ರಾಲಿ ಬಸ್ ನಹಾಂನಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಪ್ರಪಂಚವು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿ: ಮಗುವನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡು - ಸಹ ಕೂಡಿಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ! ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಜಗಳವಾಡಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಕಠೋರ ಮಾಡಬೇಕು? ಮತ್ತು ಬೋರ್ಗೆ ನೀವೇ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅವರನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಅದ್ಭುತ ಪಾಠವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸು, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೀತಿ!

ಸಲಹೆ 4: ನೀವೇ ಆಗಿರುವ ಕಲೆ

ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಮೂಲ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯೆವ್ಟುಶೆಂಕೋ ಅವರ ಕವಿತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ "ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಜನರು ಇಲ್ಲ". ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದು, ಚುರುಕಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ, ಕಿರಿಯ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಅಂತಹ ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಏಕೆ ಹೋಲಿಕೆ, ಜೀವನವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಥವಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅಷ್ಟೆ! ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹರಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನೊಣಗಳಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಲಹೆ 5: ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು "ತೂತು" ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು - ಆದ್ದರಿಂದ, ದೋಷಗಳಿಂದ ವಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಷಾದ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಾದ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ವೈಫಲ್ಯವು ಒಂದು ಕಡೆ, ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನ ಪಾಠ, ಮತ್ತೊಂದರ ಮೇಲೆ - ನಿಮಗಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯ ಅನುಭವ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ಯಾಡ್.

ಸಲಹೆ 6: ಕಳೆದ ಹೋಗಿ

ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಹಿಂದಿನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, "ಆ" ಪ್ರಪಂಚದ ದೆವ್ವಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಲೈವ್ ಮಾಡಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ. ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಂಬಿರಿ!