ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ, ಅವರು ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹುತೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯ ಏಕೆಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಯಾವುವು? ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದ, ಆದರೆ ಅದು? ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ "ನೆಲೆಗಟ್ಟು" ಎಂದು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಧಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ - ಎಲ್ಲಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಿಯಮಗಳು (ಓಡುವುದು, ಹಾರುವುದು, ಎಸೆಯುವುದು) ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಿಂದ - ಮುಖ್ಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಮನ ಇರಬೇಕು.

ಕ್ರಾಸ್ ಶಿಸ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ, ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆದರೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ - ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳು:

• ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್. 100 ರಿಂದ 400 ಮೀಟರ್ ದೂರದಿಂದ ಫಾರ್ ಡ್ಯಾಶ್.
• ಹಳ್ಳಿಗಾಲೋಟ. ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ದೂರವಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 400 ಮೀಟರ್ ಮೀರಿಲ್ಲ.
• ಮಧ್ಯ ದೂರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ. ಗರಿಷ್ಠ ಅಂತರ - 3 ಕಿಮೀ. ಸಹ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸುದೀರ್ಘ ಓಟದ ಜೊತೆ.
• ಕ್ರಾಸ್ (ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ).
• ರಿಲೇ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ದೂರದಲ್ಲಿ. ಸಹ 10 ಕಿಮೀ ಇವೆ.
• ಮ್ಯಾರಥಾನ್. 42 ಕಿ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಲಾಂಗ್ ರನ್.

ಇದು ದೂರ ಓಟದ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ವಿವಿಧ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು, ಎಂದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾದರಿ ವಿವಿಧ ನಿಯಮಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

1. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ನೇರ ಇರಬೇಕು. ದೂರದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಜಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು.
2. ಓಟದ ನಲ್ಲಿ 400 ಮೀಟರ್ ದೂರದಿಂದ ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೀಸಲಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ದೂರ ಜನಾಂಗದ 600 ಮೀಟರ್ ಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದರ ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಲೇನ್ ಬಿಡಲು ಅನುಮತಿ ಸಿಕ್ಕಿದ ತಿರುಗಿಸುವುದು ತೆರಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೂರ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರಂಭ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಹಾಡು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅವಕಾಶ ಹೆಚ್ಚು 1000 ಮೀಟರ್ ವೇಳೆ.
4. ಓಟದ ಜಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಒದಗಿಸಿದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳು, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಅನ್ವಯಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬೇರೆ ಇರಬೇಕು.
5. ದೂರ ಓಟದ ಹೆಚ್ಚು 200 ಮೀಟರ್ ಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲೂ 8 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪರ್ಧೆ ವಿಜೇತ ವೇಗವಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಹೊರಬರಲು ಇವರು ಒಂದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೂರದ, ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಭೇದಿಸುವ ನಿಶ್ಚಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವೇಳೆ.

ಆರಂಭ

ಇದು ಆರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭ ಇರಬಹುದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಆದರೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು.

ಓಟದ ಯಾವುದೇ 400 ಮೀಟರ್ ದೂರದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೂರು ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• "ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ರಂದು". ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• "ಗಮನ." ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮುಂಬರುವ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• "ಮಾರ್ಚ್". ಚಳವಳಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸರಿಯಾದ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಆರಂಭಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಆತ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಕೇಳಿದ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ತನ್ನ ಕೈ ಎತ್ತಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅನರ್ಹನಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ರಲ್ಲಿ ಸವ್ಯಸಾಚಿ ಮೂರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ಚಲನೆಯ

ನಿಯಮಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಂಡಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಆಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪ್ರಮಾದವಶಾತ್ ಪಕ್ಕದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ತೆರಳಿದ ವೇಳೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಪಥ ಮರಳಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಕ್ಕದ ಲೇನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಂಗೀಕಾರದ ಮೂಲೆಗೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಹಾಡು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಎಡ ತಿರುವು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ದೂರ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ರಿಂದ ಅನರ್ಹನಾಗುವ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಲ ಲೇನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಶಿಕ್ಷೆಯ ಕಾಯ್ದೆಯ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮ

ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡಿ ನಿಯಮಗಳು ರಕ್ಷಣೆ.

ವಿಜೇತ ಮೊದಲ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ದಾಟಿತು ಯಾರು ಸ್ಪರ್ಧಿ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರಾಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮೊದಲ ಬಂದು ಬಿದ್ದರೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಹ ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬರೀ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ದಾಟುವಾಗ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಲೈನ್ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೋರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫೋಟೋ ಫಿನಿಶ್, ಆದರೆ ವಿಜೇತರನ್ನು ಸಹಾಯ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಗೆರೆಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಾಗ, ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರ ನಿಯಮದಂತೆ, ನಂತರ ಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ದಶಮಾಂಶ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ದುಂಡಾದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು 12,36 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 100 ಮೀಟರ್ ನಡೆಯಿತು, ಅವರು 12.4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಣಿಕೆ. ಸ್ಪರ್ಧಿಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಜೇತ ಮೂರು stopwatches ರಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು.

ತಯಾರಿ ಹಂತದ

ತಯಾರಿ ಮೊದಲು ದೂರದ ರನ್, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜನಾಂಗಗಳು, ಅತೀವವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಲೋಡ್ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ನೀವು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಯಾರಿ ಪರ್ಯಾಯ ಗತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಯಮಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಂತ್ರ ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ಅವಕಾಶ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೊಳಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ತರಬೇತಿ.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ ಕಿತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪದರಲ್ಲೇ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಯಾರು, ಆದರೆ ಗಮನ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು, ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊಂದಿವೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ವಿಜೇತರು - ಮಹಾನ್ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅನುಭವಿ ರನ್ನರ್ ಗಳು.