ಹಳ್ಳಿಗಾಲೋಟ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಓಟದ

3000 ಮೀಟರ್ ಸ್ಟೀಪಲ್ಚೇಸ್ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಓಟದ - ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು, ಒಂದು. ಈ ಶಿಸ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಾರ್ಡಿ, ಪರಿಶ್ರಮಿ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಚಾತುರ್ಯತೆ ಇಂದ ಇರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ 19 ನೆಯ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ರನ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 3218 ಮೀಟರ್ ದೂರದಿಂದ ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ಯುಕೆ, ಸುಮಾರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಹಳ್ಳಿಗಾಲೋಟ.

ಹಳ್ಳಿಗಾಲೋಟ ರ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಲಿಂಪಿಕ್ 1920 ರಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು - 2008, ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬಂದು "ನೀರಿನಿಂದ ಪಿಟ್" ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ.

ಒಟ್ಟು 35 ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನೀರಿನ ಏಳು ಬಾವಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು, ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.
ಜಗತ್ತೇ ಇಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕೀನ್ಯಾ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಿಂದ ಸ್ತ್ರೀ ಓಟಗಾರರು ಪುರುಷರು ಓಟಗಾರರು ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ವೈವಿದ್ಯಮಯ ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ 7 ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕಾರದ ಸಮರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೊತೆಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಅಡಿ (ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆದರು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಮುಟ್ಟದೆ ಒಂದು ತಡೆಗೋಡೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಾಲಿನಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಅವಕಾಶ ಇದೆ.

ಇದು ಓಟಗಾರನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಎಲ್ಲಾ 35 ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಳ್ಳಿಗಾಲೋಟ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಅತಿ ಕಠಿಣ ಉಪ ನ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಟ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲ ವೆಚ್ಚ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

400 ಮೀಟರ್ ಹರ್ಡಲ್ಸ್ - ಒಂದು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು. ಈ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವೃತ್ತ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ಈ ದೂರ 10 ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿತು, ಪ್ರತಿ ಎತ್ತರ ಪುರುಷರ 91,4 ಮೀಟರ್ ಮತ್ತು 76.2 ಮೀ. ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಪೆನಾಲ್ಟಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಶೂಟ್ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

110 ಮೀಟರ್ ಹರ್ಡಲ್ಸ್ - ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪ. 83,3 ಮೀಟರ್ - ಪುರುಷರಿಗೆ ತಡೆಗೋಡೆ ಎತ್ತರ 106.7 ಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಿದೆ. ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 9.14 ಮೀಟರುಗಳು ಇಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು 13,72 ಮೀಟರುಗಳು ಮೊದಲ ತೊಡಕಾಗಿ ಆರಂಭದಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೂರ.

ಆರಂಭ ಮತ್ತು ರನ್ನ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ; ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು 4 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು; ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ.

ಮೂಲತಃ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ತಂತ್ರ ಹಳ್ಳಿಗಾಲೋಟ ಬಹು-ದೂರದ ಓಟ. ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವು ಅಪವಾದಗಳಿವೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಮುಂದೆ ನೆಲದಿಂದ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಕೋನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನಂತರ. ನೀವು ಒಂದು ಜಂಪ್ ನಂತರ ರನ್ನರ್ ಜಂಪ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಫಲ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ ವಿವಿಧ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಇದ್ದರೆ. ನಿವಾರಕ ತಡೆ ಹೆಚ್ಚು 210 ಮೀಟರ್ ಇರಬೇಕು.

ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಜಾಗಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ಬಾಗಿದ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಜಡತ್ವ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಅಪ್ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಜಮೀನು ಹೀಲ್ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಇದೆ, ಟೋ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.

ರಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಲುವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಟೀಪಲ್ಚೇಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿತ, ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ, ವಿಧಾನಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇವೆ:

• ಯಂತ್ರೋಪಕರಣ familiarization ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಒಂದು ರನ್ ಒಂದು ತಡೆಗೋಡೆ ;
• ತಂತ್ರ ಕಲಿಕೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬಂದು ;
• ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ;
• ಆರಂಭದ ನಂತರ ತಂತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಕ ಕಲಿಕೆ;
• ತಂತ್ರ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಣೆ ತರಬೇತಿ.