Quinoa - ಇದು ಏನು? Quinoa ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ?

Quinoa - ಇದು ಏನು? ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಲೇಖನ ಒದಗಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನ, ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅದರಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಹೇಗೆ ಯಾವುದು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

Quinoa - ಇದು ಏನು?

ಪದ "ಸಿನಿಮಾ" ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಚೆನೋಪೋಡಿಯಂ quinoa ಬರುತ್ತದೆ. ಇವರ ಇತರ ರಷ್ಯಾದ ಹೆಸರುಗಳು "ರೈಸ್ quinoa", "quinoa", "quinoa" ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ "quinoa ಚಿತ್ರ". ಈ ಏಕದಳ, ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಆಂಡಿಸ್ ತಪ್ಪಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು quinoa ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಪ್ರಾಚೀನ ಮೂಲಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾರತೀಯರ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಬಂದಿದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ?

ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ - ಇದು ಏನು, ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹುಲ್ಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಿಳಿಸಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ quinoa ಮಾತ್ರ ಆಂಡಿಸ್ ಬೆಳೆಯಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು, ಜೊತೆಗೆ ಪರ್ವತ ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಂದ, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಶ್ವದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇಂದು, ತಜ್ಞರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ quinoa ಕೃಷಿ ಹಿಮಾಲಯ ಮತ್ತು ಟಿಬೆಟ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಮುದ್ರದ ತೀರಪ್ರದೇಶಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಂತ್ಯಗಳು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ರಿಂದ ಪುನಃ.

Quinoa: ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸರಿಸುಮಾರು ಎಲ್ಲ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು quinoa ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಮುಸುಕಿನ ಜೋಳ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲು ಅಕ್ಕಿ quinoa ಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಳಕೆ ಹೇಳಿದರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ನೀಡಿದ, ಅಂದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಜನರ ಅಂಶ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ quinoa ಊಟ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ಏನು ಸಮೃದ್ಧ quinoa? ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್, ವಿಷ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು quinoa ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು, ಇದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಪ್ತಿ

ಅವರ ಮೇಲಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ quinoa, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ porridges ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಖಾದ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನೆನಪಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ undehusked ಆಗಿದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಏಕದಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್ ಹಾಗೂ ಇತರೆ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು ಇದರಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮೃದು ಪಾನೀಯ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗಲೂ.

ಈಗ, ನಿಮಗೆ, ಚಿತ್ರ - ಇದು ಏನು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಧಾನ್ಯ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಉದ್ದ ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಹಿ ಸ್ಯಾಪೊನಿನ್ಗಳು ತೊಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. quinoa ಒಂದು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ ಪೌಷ್ಠಿಕತೆ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ತಜ್ಞರು ಉದ್ಧರಣ ಸ್ಯಾಪೊನಿನ್ಗಳು ಶುಷ್ಕ ಮಿತವ್ಯಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಉತ್ತಮ ಶಿಲೀಂಧ್ರನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳು ಇವೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ತಪ್ಪು

Quinoa, ಬೆಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು (100 ಗ್ರಾಂ 100 ರಷ್ಯಾದ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು), ಎಲ್ಲಾ ಆಧುನಿಕ ಅಂಗಡಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದೆ. ಇದು ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಣೆ ಕೊಡುಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಶೆಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಯಾಪೊನಿನ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಲು ವೇಳೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷದ ಇರಬಹುದು. ಆ ತಿನ್ನುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು ಮೊದಲು ದೀರ್ಘ ಅದ್ದಿಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಕಂಡಿತ್ತು.

ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಏಕದಳ (2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ) ಆಫ್ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಪೊನಿನ್ಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು ಅಲ್ಲ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಕೈಹಾಕಿದರು ವಯಸ್ಸಿನ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಏಕದಳ ಬಳಕೆ ಅಡೆತಡೆಯೊಂದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

Quinoa: ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಇದು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಏಕದಳ, ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್, ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡುಗೆ quinoa ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡೋಣ. ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ತಯಾರಿ?

ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ

ಡಿಶಸ್ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ನಮಗೆ ಬೇಕಿರುವುದು:

• ಕುಡಿಯುವ ನೀರು - ಸುಮಾರು 1 ಎಲ್;
• ಸಿನಿಮಾ - 2/3 ಕಪ್;
• ಉಪ್ಪು - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು;
• ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ pulpy ದೊಡ್ಡ - 1 PC;.
• ರಸಭರಿತ ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 PC;.
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - 1 PC;.
• ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಮಧ್ಯಮ ತಲೆ;
• ಮೆಣಸು ಪುಡಿ - ರುಚಿಗೆ ಬಳಸಿ;
• ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ - ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಲಿವ್ ತೈಲ - ಸುಮಾರು 30 ಮಿಲಿ.

ಆಹಾರ ತಯಾರಿ

ನೀವು quinoa ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮೊದಲು, ಬಾರ್ಲಿ, ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕ್ಲೀನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಡಕೆ ಪುಟ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಇರಬೇಕು. ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತದೆ ಅತೀವವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾಹಿತಿ, ಅವರು, ತೊಳೆದು ಮಾಡಬೇಕು ಅನಗತ್ಯ ಐಟಂಗಳ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು.

ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಟೊಮೆಟೊ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಂಪರ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ರಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ ಪುಟ್ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಕ್ತದಿನಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೂಲಂಗಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದರು ವೇಳೆ.

quinoa ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿ

ಅಂಬಲಿ quinoa ನೀರು, ಹಾಲು, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ರಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಊಟದ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಂದು ಪೂರೈಸಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಳೆದ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• Quinoa - ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ;
• ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು - 3 ಕಪ್;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು - ವಿವೇಚನೆ ಬಳಸಲು.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಈಗ ನೀವು ಎಂದು quinoa ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಗೊತ್ತು. ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಏಕದಳ ಒಂದು ಜರಡಿ ಕೆಲವರಿಗೆ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ತಂಪಾದ ನೀರು ನೆನೆಸಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವಿಷ ಕೊಡುಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವಿಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು, ಇದು ಕಸಿದುಕೊಂಡು ಎಂದು, ಆದರೆ ಇಡೀ ಭಕ್ಷ್ಯ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ತಯಾರಿ ನಂತರ ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕುದಿ, ಅವರು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೃದು ಧಾನ್ಯಗಳ ಫಾರ್ ಗೊಡಾಟ್, ಮಡಕೆ ¼ ಗಂಟೆ ಮೇಲೆ, ಒಲೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಸುತ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕುಕ್ quinoa ಧಾನ್ಯಗಳ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಇದು ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಬಿಸಿ ಬಡಿಸಬೇಕು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಮೀನು ಜೊತೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಂಡಿಸಿದರು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಕಾಲಮಾನದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ, ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.