100 ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿತಗಳು?

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಸಿವು ಸ್ಟ್ರೈಕ್, ನೋವಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಔಷಧಗಳು, ನಂಬಲರ್ಹ ಅಲ್ಲ, ಹೀಗೆ. ಎನ್ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರ ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮಡಿಕೆಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ವಿಮರ್ಶೆ, ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಬರ್ನ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಫಲವಾಯಿತು.

ಜನಪ್ರಿಯ ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಳ ದಾಸ್ತಾನು ಬಳಸಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು. ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸುಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ನಡೆಯಲಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿ ದೇಹದ, ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಕೂಲಗಳು

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಗ್ಗ ಬರ್ನ್? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಿಯಿರುವ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಮೇಲೆ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ನಿಯಮಗಳಂತೆ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಹೋಲಿಸುವ, ನಾವು ಅವರು ಮುಂದೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಆದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೇವಲ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಜಿಗಿ (ಜಿಗಿಯುವಿಕೆ ಹಗ್ಗ) ಬಳಿಯಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು.

1. ಇನ್ವೆಂಟರಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಬೆಲೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ವಸ್ತುಗಳ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯದ ತರಬೇತಿ.
4. ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
5. , Sagging ಚರ್ಮದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಗೋಚರ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಹಗ್ಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಢವಾದ ಇರಬೇಕು ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೇಕಾದ ಇಂಧನದ ಪರಸ್ಪರ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ:

• ಮೂಲ ದೇಹತೂಕದ;
• ಹಾಪ್ಸ್ ರೀತಿಯ ಪ್ರದರ್ಶನ;
• ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ.

ಟೇಬಲ್ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ವಿವಿಧ ತೂಕದ ಹಗ್ಗದ ಬರ್ನ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ನಡೆಸಿತು ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 70 ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವೇಳೆ ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತ, ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಸಣ್ಣ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ 920. ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ 800. - ಈ ದರದಲ್ಲಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿರಾಮ.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ದೇಹದ ತೂಕ 60-70 ಕೆಜಿ, ನೀವು 115 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸುಮಾರು 300 kcal ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಕಿ 4 ಬಾರಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮೀರುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ

ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

1. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ಹಗ್ಗದ. ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಉಪಕರಣಗಳು, ಕೇಬಲ್ ದಪ್ಪ ತೂಕದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಹಗ್ಗದ ಸಹ ವೇಗದ ಕ್ರೀಡಾ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು ಕಾರಣ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಜೊತೆಗೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆ, ಆದರೆ ಸುಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಹಗ್ಗದ ಇಲ್ಲ.
2. ಶೂಸ್ ಉಡುಪು. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಉಡುಗೆ ವೇಳೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಶೂ ಅಹಿತಕರ ವೇಳೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಡೆಯಬಹುದು.
3. ಪರಿವೇಷ್ಟಕ ತಾಪಮಾನ. ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಹೊರಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ನೂರು ಜಿಗಿತಗಳು

100 ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿತಗಳು? ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಮಾಡಲು, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂತಹ ಉನ್ನತ ದರ 26-30 kcal ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲದೆ 5 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ 40-45 ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾವಿರ 86-110 kcal ಆಫ್ ಹಗ್ಗ ನಿವಾರಿಸಲು ಜಿಗಿ, ಮತ್ತು 1500 ಜಿಗಿತಗಳು - 150.

ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ನಾಡಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 110-130 ಬಡಿತಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಜಿಗಿತವನ್ನು ವೇಳೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ?

ಎಲ್ಲಾ ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಮಯದ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೊಂಡು. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಹಗ್ಗ

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಹಗ್ಗ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರದರ್ಶನ. ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ತದನಂತರ ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊರಡಿಸುವುದು. ಇಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿತು.

ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು? ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಬೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

1. ನೀವು ದ್ರವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇನ್ನು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹ, ಗಂಭೀರ ಗಾಯ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
3. ಹಗ್ಗ ತಾಲೀಮು ಹಾರಿ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರೆಯುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಡೆಸಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಾಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ.
4. ಇದು ಬೇರಿಂಗ್ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಬ್ಯಾಕ್ ಮುಂದೆ ನೇರ ಅಸಾಧ್ಯ, ನೇರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಅಡಿ ನೋಡಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
5. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅಗತ್ಯ ದಾಸ್ತಾನು ತಿರುಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಿಡಿಸುವುದು. ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಚ್ಚಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಒಂದು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ರಾಜ್ಯ ನಡೆಸಬೇಕು.
7. ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ಸುದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ವೇಗವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಾಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೋಯಿಸುವ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
8. ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ತಾಪಕ್ಕೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
9. ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ವಿರಾಮದ ಇರಬೇಕು.
10. ಇದು ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಗತ್ಯ.
11. ಹಗ್ಗ ವ್ಯಾಯಾಮ 2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಬರೆಯುವ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ, ನೀವು ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆರವೇರಿಸುವಿಕೆಯ ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

1. ಬೆನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಇವೆ.
2. ಹೃದಯ ರೋಗ ಇಲ್ಲ. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಕಿಪ್ಸ್ ಯಾರು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
3. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ.
4. ಜಂಪಿಂಗ್ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಹ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಲಹೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ. ಭೋಜನದ ನಂತರ ನೀವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಹಗ್ಗದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಾಣುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈಗಾಗಲೇ 3 ವಾರಗಳ ಸಾಧಿಸಲು. ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಚರ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾದ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ದಾಟಬಲ್ಲಿರಿ. ನಾವು ಈ ವಿಮರ್ಶೆ ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಯಿತು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.