ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ Lyashkov ತೂಕವನ್ನು? ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ದೇಶದ ಕೆಲವೇ ನಿವಾಸಿಗಳು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಾಜ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಕಳಪೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು "ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ" ಮೀಸಲು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು Lyashkov ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ.

ನಿಯಮಗಳು

ಇತರರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಲವರು, ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ಇಲ್ಲ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ Lyashkov ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ. ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಗತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ Lyashkov ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹಣ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಭೋಗ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಇರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಮಾತ್ರ. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ

ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ Lyashkov ತೂಕವನ್ನು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಯ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅತಿವೇಗದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ನೃತ್ಯದಂತಹ ಶಿಫಾರಸು. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇವೆ. ಈ ಸೊಗಸಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು "ಬೈಸಿಕಲ್". ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥ. ವಿಷಯ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಮವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲೋಡ್, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ Lyashkov ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಯಾರು, ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಭೇಟಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಏಳು ದಿನಗಳ ಹೊಂದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಡೆಯಲಿದೆ ಬಳಕೆ ಅವಶ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್) ನೀರಿನ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಷಯ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ವಿಭಜಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಳಚರಂಡಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಜ್

ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ Lyashko ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋಟೋ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿವರಣೆ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅನೇಕ ಕೈಪಿಡಿಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ನುರಿತ ವಿಶ್ವಾಸವೇ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಧಿಕ್ಯ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಇದು ರೂಪ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜುಗಾರ ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವಂತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಚರ್ಮದ tuberosity ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು, ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.