ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಏನು?

ಗರಿಷ್ಠ ಏನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಲು - ಪಿವೋಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ದೇಹದ ಸಂಬಂಧಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ಚಳುವಳಿ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆ ತಾಲೀಮು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸರಳ ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ.

ವಿವಿಧ ಅನ್ವಯಗಳ

ಈ ಅಂಶ ಅನೇಕ ದಿಕ್ಕುಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿ ರೋಯಿಂಗ್, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಸವ್ಯಸಾಚಿ, ಈಜು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ ಆಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಔಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹರಡಿಕೊಂಡ ಮಾಡಿದಾಗ ಗರಿಷ್ಟ ಲೋಡ್ ರಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು - ಈ ಗರಿಷ್ಠ ಆಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ವಿವಿಧ ಗುರಿ ಇದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸಂಚಾರ ಉಪಯೋಗಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಇವೆ.

ಭಿನ್ನರೂಪ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು - ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಏನು? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಬೆಂಬತ್ತಿದ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. Mahy ಭಾಗಶಃ,, ಅಥವಾ ಲೋಡ್, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಒಂದೇ ಅಂಗವನ್ನು ರಿಂದ ಅಂಶ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಲೋಡ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರ ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು. ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಶಿಫಾರಸು.

ಪುರುಷರ ಮಾಹಿ

ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಷ್ಟ ಮುಂತಾದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನ deltoids ಜೊತೆಗೆ dumbbells ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಹಿ. ಮುಖ್ಯಕಾಯಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಪರಿಹಾರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಅವರು ಇದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ತೂಕವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಸ್ನಾಯು ಅಸಮತೋಲನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಾರ್ಡ್ ತಿರುಗಿಸುವ ಬಾಗಿದ ಪರಿಮಾಣ. ಅವರು ಮೂಲ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ಕ್ರೀಡೆ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪರಿಣಾಮದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧತ್ವ ಇಲ್ಲ ಒಂದು ಧ್ವನಿಯ ಅಳತೆಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಕ್ಯಾಪಿಲರಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಹಡಗುಗಳು, ನೀವು ರಕ್ತ ಪೂರಣ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಿದಾಗ ಭಾಗವಹಿಸಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾಹಿ - ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಹುಡುಗಿಯರು ತಾಲೀಮು ಒಂದು ಅಂಶ ಎಂದು Mahy

ನಾವು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ, ಹುಡುಗಿ ಏನು, ಅವರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಾರೆ - ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶದೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅಂತರವು ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಲ್ಲ ತಿನ್ನುವೆ. ಖಾತರಿಪಡಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಯಾವುದೇ ಇನ್ನಾವುದೇ ಜೊತೆ, ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣವು, ನಡೆಸಬೇಕು. ಸಮೂಹ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೆಲಸ ಸ್ನಾಯು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಒಂದು ಗೊತ್ತಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಷಮ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಆಕೃತಿ ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡಲು.

ಪದದ ಅರ್ಥ "ಗರಿಷ್ಠ"

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಗಿದೆ? ಈ ಅಂಶ ಮೀರಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರಿ, ಸಂಯೋಜನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಿಂತಲೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಮಾಹಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯಂತ್ರಾಂಶ ಗಳಿಕೆಯ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪದ "ಗರಿಷ್ಠ" ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಹೊಂದಿದೆ - ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಮರೆಯಲು ನಾಟ್ ಮಾಹಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನೆಲೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತೃತ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ತಮ್ಮ ಮೂಲ ತರಬೇತಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ.