ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿಯಲು?

ವುಮನ್ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅನೇಕ ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಎದುರಿಸಿತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಆಫ್ ತೊಳೆಯುವುದು ದೀರ್ಘವಾದ ನಿದ್ರೆ ಹೊಸ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಖರೀದಿ. ಮಹಿಳೆಯರು ಟೇಸ್ಟಿ ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಆಸೆ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಂದರ್ಯ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ? ಒಂದು ಕೇಕ್ - ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಶತ್ರು ವ್ಯವಹರಿಸಲು? ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿಯಲು: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಚ್ಚರಿ ಏನೂ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಾಗಿರದೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಇಲ್ಲ? ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಲೆಟ್.

ಮತ್ತೊಂದು ತೀವ್ರ ಗೆ

ಇದು ಕಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ, ಸರಳ ಔಟ್ಪುಟ್ ಆಯಿತು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ "ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಗಲಸೂತ್ರ ಕಟ್ಟುವುದು." ಲೇಡೀಸ್ ಕೇವಲ ಎಲ್ಲ ಊಟದ ಕರುಣಾಜನಕ crumbs ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಪ್ಪರ್ ತಿನ್ನುವ, ಎಲ್ಲವೂ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಿತ್ತು - ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಪಥದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಗುಡಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಉಪವಾಸ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಗಸಾಗಿ ಆಫ್ ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾನಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾಳಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ layperson ಜೋಕ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ನೇಮಕ .ಆಹಾರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿಯಲು?

ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ

ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿಯಲು ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ. ನೀವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಏಕೆ ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಏಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡ್ರಾ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ? ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವೇಗದ ಆಹಾರ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಚಹಾದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ. ಎಲ್ಲಾ ದೇಹವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನಂತರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮೀಸಲು ಇಡೀ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕ್ಷಾಮ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ತಮ್ಮ appetites ಎದುರಿಸಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಆಗಲು. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಪೂಜ್ಯಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಸಮಯ ಸೋತರೆ, ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು? ಸರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿದಿದೆ. ದೇಹದ ಮರುಳು ಸಹಾಯ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ

ಇಲ್ಲ ಇದು ಉಪಹಾರ ಬಂದಾಗ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಈ ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ರಿವರ್ಸ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗ ನಿದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ಭೋಜನ ಮೊದಲು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ದೇಹದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬನ್ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ - ಉಪಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಓಟ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ muesli ಜೊತೆ ಮಾರ್ಪಾಡಾಗಲಿದೆ, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಸಿವಿನ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಇದು, ನೀವು ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಂದರೆ ಊಟ ಆರಂಭಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಇದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ - ವೇಳೆ ಅಲ್ಲಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಒಂದು ಕೆಫೆ ಹೋಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಸೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಚ್ಚರಿಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹಸಿವಿನ ಗೊಂದಲ ಒಲವು.

ಹಸಿವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಅನೇಕ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹೋಗಿ -, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮಾತ್ರ ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಹೋಗಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ವ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಒಂದು ಜೀವಿಗೆ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ವಿನೋದ, ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನೋಟ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಎಂದು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು.

ಏನು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಜೊತೆಗೆ ವೇಳೆ ಏನು ಆಕರ್ಷಣೆಗೆ ಇಲ್ಲ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ಸತ್ಕಾರದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಾಧ್ಯ. ಏಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಆಹಾರ, ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ? ಇದು ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಇಂತಹ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅಂಶಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಮೇಯನೇಸ್ ತೈಲದ ಬದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಡು ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ

ಅಚ್ಚರಿಯೆಂದರೆ, ದೂರದರ್ಶನ ಬೊಜ್ಜು ಕೊಡುಗೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಲನಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ವರ್ಗಾಯಿಸುವಾಗ ಇದು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ-ಸೇವೆ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಇದರಿಂದ ಆಸಕ್ತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಇದು ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಅವರು ಕೇವಲ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ದೂರದರ್ಶನ ಹಾನಿ ಊಟ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆನಂದ ದೀರ್ಘವಾಗಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಳಪಟ್ಟ, ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ದೇಹದ ಕೆಟ್ಟ ಇನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಂತಿ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ ಗೃಹಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ, ಆಗ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಕೇವಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುವ ಕಾರಣ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ:

• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ. ಇದು ಧ್ವನಿಸಬಹುದು ಅಚ್ಚರಿ, ನಾವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಆಹಾರ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ತಿಂದು. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಹಸಿವು.
• ಸಣ್ಣ ಫಲಕಗಳನ್ನು. ಹೇಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿಯಲು? ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು - ಭೋಜನ ಟೇಬಲ್ ತಟ್ಟೆಗಳು ಸೇವೆ. ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಒಂದು ಸರಣಿಯನ್ನು ಜನರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿದರು. ಅಂತೆಯೇ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಸಣ್ಣ ಖಾದ್ಯ ಅದೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಬೋಗುಣಿ ಗೆ ಭರ್ತಿ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪೊಟ್ಟಣ ಮಾರಾಟ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
• ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳು ಹಸಿವು ಹಚ್ಚುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ ಇದೆ ವೇಳೆ, ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಗೋಡೆಗಳ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ? ಈ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಶೀತ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ.
• ಔಟ್ ದೃಷ್ಟಿಯ! ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ದೂರ ಮರೆಮಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಣ್ಣಿನ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕೆಲಸದ ನಿಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕ ರಂದು ಹೂದಾನಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಆಹ್ವಾನ.
• ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಹವ್ಯಾಸ. ಹೇಗೆ ವೇಳೆ, ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿಯಲು ಏನೂ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏನೂ. ಆಹಾರ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ ಹಾವಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಊಟ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ.