ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಲು: 10 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವರು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗ ಅಲೌಕಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು. ಅಚ್ಚರಿಯೆಂದರೆ, ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಲೋ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಎಂದು. ನೀವು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ. ಹೇಗೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಯಾವುದೇ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಅಂತಹ ಪ್ರಚಂಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು?

ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ನೌಕರರು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಾರದ 50 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಿದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಟ್ಟುಬಿಡದ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಾ workaholics ವರ್ಗದ ಸೇರಿರುವ ಪ್ರತಿ ವಾರ 55 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ನಾವು ಅದರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ನೀವು 70 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ವಾರ ವೃತ್ತಿಪರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪರಿಮಾಣ ವ್ಯಸನದ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಬಳಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೇಧವನ್ನು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆಯಿತು ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವರೆವಿಗೂ. ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಲಭ್ಯತೆ ಕೊರತೆ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಕರೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಮೇಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕಳೆಯಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಡಿಯಾರ ಮಂಜೂರು ಇದೆ.

ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ

ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ರನ್ ಔಟ್ ತಿನ್ನುವ ಇ ಹೊಂದಿವೆ. ಬೆಳಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರತರಾದ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮನೆಗೆಲಸದ ದೈಹಿಕ ಬಲದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಾರದ ಕೆಲಸ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆದ್ದರಿಂದ ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ. ವೀಕೆಂಡ್ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬಿಡಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ

ನೀವು ಶುಕ್ರವಾರ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡೆ, ಸೋಮವಾರ ಆಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಾರದಲ್ಲಿ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಹೊಂದಿರುವ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೇವಲ ದಟ್ಟಣೆಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತನ್ಮೂಲಕ ವಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನತ್ತ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ, ಮೆದುಳಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕರಗಿರುವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ. ಕ್ರೀಡೆ - ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಯೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ. ಈ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಚಿಂತನೆ

ವೀಕೆಂಡ್ - ಇದು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತರಲು ಸಮಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಧ್ಯಾನದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಗುರುತಿಸಲು ಮ.

ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ

ಈ ಮೇ ಸರ್ಪ್ರೈಸ್, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಲೀಲೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹವ್ಯಾಸ ಶರಣಾಗತಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಸಂಗೀತ, ಓದುವಿಕೆ, ಕಸೂತಿ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಆಟ ಆಡುವುದನ್ನು ಮುಂತಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನೂತನ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಟೈಮ್

ನೀವು ಬರುವ ವಾರದ ಕೆಲಸ ಫಾರ್ ಖುಷಿ ಚಾರ್ಜ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಸಂವೇದಕ ಬಗ್ಗೆ. ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮನೋರಂಜನಾ ಪಾರ್ಕ್, ಅಜ್ಜಿ ಭೇಟಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಹೋಗಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಮೂರುಪಟ್ಟಿನಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಜನರು ಸಂವಹನ ಪಡೆದ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಹಸ ಅಭ್ಯಾಸ

ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಾಹಸ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಬೇಡಿ. ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಲೈವ್ ವಾದ್ಯಸಂಗೀತ ಸಂಗೀತ ಹಾಜರಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಹೊಂದಿತ್ತು, ಅದು ಬಳಸಿ. ಅರಣ್ಯ ಹೋಗುವ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ತಾಲೀಮು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಿದ ಏನೋ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಸಣ್ಣ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಕಾಯುವ ಉತ್ತಮ ತೋರುತ್ತವೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು.

ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಆರಂಭಿಕ

ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾರದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ. ಆದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಒಂದು ಉಲ್ಬಣವು ಹೊಂದುವಿರಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಹೈಲೈಟ್

ನಥಿಂಗ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. 2-4 ಗಂಟೆಗಳ ತುತ್ತತುದಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಏಳುವುದು ನಂತರ. ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಬಳಸಿ, ದೇಹದ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾಡುವ ಹೊಂದಿವೆ. ಗುಡ್ ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮೆದುಳಿನ ತಯಾರಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಮುಂಬರುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಯನ್ನು

ವೀಕೆಂಡ್ - ನಿಮ್ಮ ಮುಂಬರುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ. ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ವಾರದ ಹೆಚ್ಚು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.