ಶಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಕುಸಿತ: ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಏನು ಮತ್ತು ಏನು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿರಂತರ ಕೆರಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುವುದು ಏನು ? ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ತುರ್ತು. ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ದಟ್ಟವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವಿದೆ. ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ ಏನು? ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ತಡೆಯೊಡ್ಡುವದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪೂರೈಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದುಬಾರಿ ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರಾವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನ. ಈ ಭಯಾನಕ ಭ್ರಮೆ ದೇಹದ ನಿಧಾನ, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಲಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಒಂದು ಸ್ಥಗಿತ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವೇ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನಿಮ್ಮ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತಾಜಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಉಳಿದಿರುವುದು, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನ - ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಬಲವಾಗಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸುದೀರ್ಘವಾದ ನಡಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಒಳಹರಿವು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮುಂಚೆಯೂ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಆಯೋಜಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆಯೇ ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಲ್ದಾಣವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಹ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವಾಗಿ ಇಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರು ಯಾವುದು? ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕಾರಣಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ "ಸೌರ" ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಒಂದು ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನೇಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಮನೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯ ನಂತರ ದೇಹವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ? ನೀವು ಬಯೋಡಿಡಿಟಿವ್ಸ್ಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಸಿತ. ಆದರೂ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಈ ಎಲ್ಲ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.