ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಉತ್ಸಾಹವು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು , ನೀವು ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೈಪಿಡಿಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಜ್ಞಾನವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲರ ಉತ್ಸಾಹವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಕಾಶಿಸುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಂದು ನಡುಕ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಂಯಮದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಗಮನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ಔಷಧವು ಇನ್ನೂ ಮಾನವಕುಲದಿಂದ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲವೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ .

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:

1. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಯೋಗದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.
2. ಆಂತರಿಕ ಆದೇಶಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಧರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ತಂಡಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರ ಕೈಪಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಲಹೆ ಬಳಸಬೇಕು.
3. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕ್ಷೋಭೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಇನ್ನೂ ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಲು (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ) ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲವೆಂದು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ (ಅದರಲ್ಲೂ ಅದರ ಮುಂದೆ) ಜ್ಞಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತಲೆಯಿಂದ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸ್ವತಃ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಅರಿವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ರಕ್ತದ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ, ಅಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಇನ್ನೂ ಬರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮದ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಪರೀತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೂಡಿಸಿ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು: ಯಾವುದೇ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.