ಯಾರು ವಾಲ್ರಸ್ ಆಗಿದೆ? ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಲಹೆಗಳು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಐಸ್ ಈಜು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ತನ್ನ ದೇಹದ ಬಲವಾದ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮಾಡುವ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಡಿಕೆಯ, ಹಾಗೂ ನಿಷ್ಠೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಆಗಲು, ಮತ್ತು ಖಾತೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಯಾರು ವಾಲ್ರಸ್ ಆಗಿದೆ? ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚುತ್ತೇನೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೀತ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಸಂಗತಿಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಒಳಗೆ ಶಾಖದ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದ ಭಾವನೆ, ಬದಲಿಗೆ ಖುಷಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಳಹರಿವಿನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದ ನಾಳಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ವಾಲ್ರಸ್ಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಂತರ, ಜನರು ದೇಹದ ಬಿಸಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹಡಗುಗಳು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಶಾಖದ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ರಿಂದ ಶೀತ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಈ ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದರು ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳೆಂದರೆ - ಏಕೆ ನಿಯಮಿತತೆ ಮತ್ತು ಡೋಸಿಂಗ್ ಎಂಬುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮವು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾದರೂ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒಂದು ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಈಜು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಲಸಿಂಹದ ಬಂದಿದೆ ಏನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈಜು ಎಂಬ ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಲೈಕ್, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ, ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಪ್ರೇರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಈ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ, ನೀವು ರೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಿರುಕುಳ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಎಲ್ಲಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತಣ್ಣೀರು ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೀಪನ ಮತ್ತು ನೋವುನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಡಲ ಸಿಂಹಗಳು-ಜನರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂದಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು:

• ಕಾಲೋಚಿತ ರೋಗಗಳ ನೆಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಒಲವನ್ನು.
• ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ನರಮಂಡಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
• ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹದ.
• ಪ್ರಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು.
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ರಿಕವರಿ.
• ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅದ್ಭುತ ತಾಲೀಮು.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನೆಲದ. ಈ ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ವಾಲ್ರಸ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.
• ಪ್ರತಿಕೂಲ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸುಲಭ ರೂಪಾಂತರ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು, ಆಫ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮಂಜಿನಿಂದ.

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಏಕಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈಜು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವಿದ್ದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮೂಲಕ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ:

• ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ.
• ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ.
• ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಉರಿಯೂತ.
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ.
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾದ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.
• ಸೆಡೆತ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
• ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ನೆಗಡಿಯ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಗಳ.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ಯತೆ. ಆದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ರೋಗಗಳನ್ನು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಗುಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಇಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಏನು ಅರ್ಥ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಧಾನ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬರುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಡಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆ ಮಾಡಬೇಕು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ:

• 6-9 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನ - 40-50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ
• 3-5 ತಾಪಮಾನ ಪದವಿಗಳನ್ನು - 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ.
• 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ - 1 ಪದವಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ.

ನೀವು ಕುಳಿಯೊಳಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಮೊದಲು, ಆದ್ಯತೆ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಡ್ ಅದ್ದು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡುಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇದೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ, ವಿಧಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನಿಯಮಗಳು

ನೀವು ವಾಲ್ರಸ್ ಆಗಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ಗಡಸುತನ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಕ್. ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣೀರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಒಂದು ವಾರ ತಣ್ಣೀರು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ.
• ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀಗಿಸುವ ನಂತರ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.
• ಒಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಒಂದು ಥರ್ಮೋಸ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಪೇಕ್ಷ - ಇದು ಯಾರಾದರೂ ಜೊತೆ ಇರಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ಐಸ್ ಈಜು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಲು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ - ನೀವು ಯಾರು ಈ ವಾಲ್ರಸ್ ಊಹಿಸಲು ಮೊದಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಸುಮಾರು. ಇದು ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನಗಳು ಅದನ್ನು ತಯಾರು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಡೆಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಬೇಗ ತಾಪಮಾನ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನೆಗಡಿ ಹಾಗು ವೈರಸ್ಗಳ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಅದ್ದುವುದು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಲಹೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇಚನೆ ಬಳಕೆ ಮೊದಲೇ. ಈ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣೀರು ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೇಹದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತುಂತುರು ನಂತರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ. ಬರಬರುತ್ತಾ ಈ ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ 2-3 ಬಾರಿ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ನಂತರ ಕೊಠಡಿ, ಮತ್ತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹೀಗೆ. ಸುತ್ತುವರಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನೂ, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಶಕ್ತಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಉಂಟು. ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಇದು ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಾಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ವಿಧಾನ 1-2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ ಸಾಕು.

ವಿಂಟರ್ ಈಜು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈಜು ಆಗಿದೆ. ಇದು ತಣ್ಣೀರು ಜಾಗಿಂಗ್ ನೇರ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಮೊದಲು ವೇಳೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮತ್ತು ರಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ದೇಹದ ಅವಕಾಶ ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ಭಯ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಇದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಕ್ಷಣ ನಡುಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ತೀರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಗುಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಯಿಸದೆ ಸುಲಭವಾದ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾಡಬೇಕು ಸ್ಥಗಿತತೆ ನಾಟ್ ಎದೆಗೂಡಿನ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಜೊತೆ ಪುಡಿ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪೆಂದು. ತಾಪಮಾನ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕುಳಿ ಯಾವುದೇ 1-2 ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಈಜಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ತರಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬದಲಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಈಗ ನೀವು ಈ ವಾಲ್ರಸ್ ಗೊತ್ತು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಚ್ಚರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಹಾಗೂ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕ ಮಾಡುವ ಶಮನ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು, ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಗರಿಷ್ಟ ವಾಕ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ douches. Posotenno ಮುಂದುವರಿಯುವ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ.