ನೀವು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ - ಅನೇಕ ಎದುರಿಸಿದ ಒಂದು ರೋಗ. ಆ ಯಾರು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ವಿವರಗಳ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೋವು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಗಿದೆ.

ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಅಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸ, entailing ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಒತ್ತಡ, ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು, ಭಾರ ಎತ್ತುವ - ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ ಕಾರಣ ದಿ ಹುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಆಫ್ ದಿ ರೋಗ. hemorrhoidal ದಿಬ್ಬಗಳು ಆಫ್ ಸರಿತ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ರೋಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಬರಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಅಲ್ಲದ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಪತ್ರಿಕಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಡೀಲ್ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇದು ಹಲವು ವಿಶೇಷ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಈ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ, ಮತ್ತು. ಸಹ ಬಲವಾದ ಉದ್ಯೋಗದ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯ ಸಲುವಾಗಿ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯೋಜಿಸಿ.

ಅತಿ ಸಣ್ಣ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ವೈಫಲ್ಯ - ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ ಮಾಡಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಲವರ್ಧಿಸಲು ದಿ sphincter ಉಪಯುಕ್ತ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ.

1. ಲೈ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಣಿಕೆಯ ಐದು ಮತ್ತು, ನಲ್ಲಿ ದಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಿ ದಿ ಪೃಷ್ಠದ, ಪುಲ್ ರಲ್ಲಿ ದಿ ಗುದನಾಳದ. ನಂತರ, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, 5 ರಿಂದ 1 ಎಣಿಸುವ. ಇದು 15 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಔಟ್ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಡಲು.
2. ಎಡಗಾಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಲೈ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಬಾಗುತ್ತದೆ - ತನ್ನ ತಲೆಯ, ಹಾಗು ಎದೆಯ ಬಳಿ ಅವನ ಬಲಗೈ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಲ ಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಹಾಗೂ 1 4. ಗೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಹತ್ತಿರ ಬಾಗಿ ನಂತರ ನಿದಾನವಾಗಿ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು. ಈ ಚಲನೆಯ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಅದರ ಬಲ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ರೋಲ್, ಎಡ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹೀಗೆ.
3. ಲೈ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಪುಟ್ ಒಂದು ಕೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 10 ಬಾರಿ ಏರಿಸುವ ನೇರ ಲೆಗ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕುರ್ಚಿಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ರೋಗವು ಅನೇಕವೇಳೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂದರ್ಭ. ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತ್ತು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ವಿಶೇಷ ಏನೋ ಪರಿಗಣಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಜಾನಪದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಗೊತ್ತಿತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಪವಾಡದ ನಿಬಂಧನೆಗಳ ದಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ದಿ hemorrhoid "ಎಡ."

1. "ಬಿರ್ಚ್". ಲೈ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ, ಟೇಕ್ ತನ್ನ ಸೊಂಟದ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಆದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಫ್ಟ್ ದಿ ಅಸ್ಥಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಪ್. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಈ ಅಂಶ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿ "ಬಿರ್ಚ್" ಉಳಿಯಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ - ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ, ನಂತರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಕೆಲಸ ಕುಳಿತು, ಸಾರಿಗೆ, ಪಾರ್ಕ್, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಅಗೋಚರ ಮಾಡಬಹುದು. ಗುದದ ಸ್ವತಃ ಎಳೆಯಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ಉಸಿರಾಟದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ 10 ದಿನಗಳು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.