ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು?

ಖಿನ್ನತೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಪ್ಸ್ ಒಂದು ರೋಗ. ಮೊದಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲಿದ್ದಾರೆ ನಂತರ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸ್ವತಃ ಕನಸಿನ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಬೇಸತ್ತರು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಫಲತೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೀವೇ ಬ್ಲೇಮ್ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೊಂದರೆಗಳು ನಮಗೆ ಪೇರಿಸಿದರು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು - ಹಲೋ, ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ, ತಲೆನೋವು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆಯಾಸ).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅರಿತುಕೊಂಡು ಎಂದು ನಮಗೆ ವಿಷಯ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಬಲ, ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಾಟ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲ ಒಂದು ವಾಕ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಖರೀದಿ ಎರಡು ಹಂತಗಳ - ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಒಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ willpower ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಈ ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು ಮಾಡಬಹುದು: ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್, ತಾನೇ ಕೇವಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು. ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಆಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮಯ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು "ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು" ವಿವಿಧ ಮೂಲಕ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ (ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ) ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಷ್ಟೇ. ಮತ್ತು ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇನ್ನಷ್ಟು ತಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಥ್ಯವು ರೋಗಕಾರಕ ನರಮಂಡಲದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇರಿವೆ, ಬದಲಾಗಿ, ಜೀವಿಯ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರ್ಥ ಖಿನ್ನತೆ, ಮದ್ಯ, ನಿಕೋಟಿನ್, ಮಾದಕ "ಹೋರಾಟ" ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವ ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೈದ್ಯರ ಲಿಖಿತ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಾಮಕ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ದಿನ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಲೈನ್ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗ, ಯಾವುದೇ ಟಿವಿ, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಹಾಗೂ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಕಳೆಯಲು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಸ್ಕೈಪ್" ಮಹಾನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ನಗರದಲ್ಲಿ ರಜೆ ಹೋಗಲು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಕ್ರಮಗಳ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಆಗಮನದ ಅಲ್ಲೇ ಒಂದು ಹೋಟೆಲ್ ಆಯ್ಕೆ ಸೈಟ್ಗಳು ಒಂದು ನಕ್ಷೆ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಫೂಟ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ತಿರುಗಾಡಲು. ಈ ಶೇಕ್ ಅಪ್ ದೈನಂದಿನ ಭಾರೀ ಯೋಚನೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಖಿನ್ನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಪುದಿನ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಷಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ತಾಜಾ ಬ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಈಜುಗಾರರಿಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಸಹಾಯ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಟೋನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಛಾಯೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಮ್ಮೆ ವಿಶ್ವದ ತಕ್ಷಣ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸುಮಾರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ತಮ್ಮ ಹಾಗೂ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪೇ. ಗುಡ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಒಂದು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ತ ಎತ್ತುವ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಜೆಟ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸು ಲೋಪವಾಗದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಔಟ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.

ಒಂದು ರೋಗ - ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೆನಪಿಡಿ. ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ, ಅಥವಾ ತಿಂಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಹಾಗೂ ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.