ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು: ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಹೇಗೆ?

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಲು ಕನಸು ಇಲ್ಲ? ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಕೆ ಕನಸಿನ ಒಂದು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮಾಡಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸಲು ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ droops ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂತರ. ಹೇಗೆ ಪ್ರಸವದ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಅವರನ್ನು ಮರಳಿ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಏಕೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಂಡು

ಲಾಂಗ್ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಡ್, ಯಾರು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ತನ್ನ tummy ಇದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಲ್ಲ ಮುಖ್ಯ.

ಮಾನವನ ಚರ್ಮದ ಎಳೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕುಸಿತವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸದ, ಆಗ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಆಗಲು. ಇದು ನಂತರದ partum ಬೆಲ್ಲಿ ಅಳಿಸುವುದರ ಬಂದಾಗ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತರಬೇತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ tummy ಮಾಡುವ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಸಾದ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪತ್ರಿಕಾ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಒತ್ತಡದ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತರಬೇತಿ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ಒಯ್ಯುವ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪುನರ್ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಯಾವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಎಷ್ಟು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ. ಯಾವುದನ್ನು ಹೇಳಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮರ್ಥ ಕಷ್ಟ. ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ತಾಲೀಮು ಇತರ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂರನೇ - ಅತ್ಯಂತ ಎಲ್ಲವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿತು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಹ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಹತ್ತಿರ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶ.

ಹಂತ ಒಂದು - ಪವರ್

ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಮಂಡಲದ - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಮಹಿಳೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೌದು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಊಟ ಆದಾರದ - ಈ ಆದರ್ಶ ಸ್ವರೂಪಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ breastfeeds ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವಂತಿರಬೇಕು. ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವದ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಲೇಟ್ ಡಿನ್ನರ್ - ಸ್ತ್ರೀ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಶತ್ರು.

ಹಂತ ಎರಡು - ನಿದ್ರೆಯ

ಹೌದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು restful ನಿದ್ರೆ ಇದೆ ಹೆಣ್ಣು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ದೇಹದ ಇದು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಂತ ಮೂರು - ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಭೇಟಿ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ. ಟಿಲ್ಟ್, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಜಂಪ್ ಮತ್ತು ಪುಲ್: ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪಡೆಯಿರಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಅವಧಿಯನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ತರಬೇತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೆಲವು ತಿರುವುಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಟಿಲ್ಟ್ಗಳು, ತಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ - ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಪೀಡಿತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪತ್ರಿಕಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯವಾಯಿತು. ಅವೇಕ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಅಥವಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೊಳೆಯುವುದು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವುದು: ಮೂಲಕ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳವಾಗಿದೆ. , ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಆಯ್ಕೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ. ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಹಾಕುವ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಅವಕಾಶ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಹೇಗೆ, ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್, ಶವರ್ ಅಥವಾ sponging ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಫಾರ್. ಮಾತ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.