ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸಲಹೆ ಬೀನ್ಸ್ ಊಟ ಹತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಫಾರ್. ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ಬೀಜ ಬೀಜಗಳ ಆದರೆ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಧಿಕ ಮೌಲ್ಯದ ಇದು ಪಿಷ್ಟ, ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, - ಬೀನ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ. ಬೀಜಕೋಶಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೀನ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೈಸಿನ್ ಟೈರೊಸೈನ್, ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅತಿಮುಖ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು. ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅಷ್ಟೇನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಎಂಭತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು. ಬೀನ್ಸ್ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಶಿಕ್ಷಣ, ಹಾಗೂ ಸಲಾಡ್ ವಿವಿಧ ಹಾಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ದಿಡುವುದನ್ನು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿನ ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಬೀನ್ಸ್ ವಿಶಾಲ ಪ್ಯಾನ್ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿದು ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ. ಸಾಲ್ಟ್ ಇದು ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಬೀನ್ಸ್ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ ಬಹಳ ಸುಲಭ - ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ ಸಹಜವಾಗಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ರುಚಿ ಇನ್ನೂ ಕೀಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಶೀತ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬಿಸಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಪುಟ್.

ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಗೊತ್ತೇ? ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಡುವೆಯೂ, ಬೀನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಉಂಟು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಫ್ಯಾಟ್ ಜನರು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ತಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗು ಅಥವಾ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಗೃಹಿಣಿಯರು ತಯಾರು ಸಲಹೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಕಪ್ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಮೊದಲ, ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮೇಲೆ ತುರಿದ ನಂತರ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಖಾದ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮಾಡಲು. ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ನಂತರ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸಲಾಡ್ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು. ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೆಣಸು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಿಶ್ರಣ ಉಳಿದಿದೆ. ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು ಚೂರುಗಳನ್ನಾಗಿ - ಒಂದು ಸೇವೆ ಪ್ಲೇಟ್ ಹರಡುವಿಕೆ ಹಸಿರು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್, ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಇಲ್ಲಿದೆ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್. ಯಾವುದೇ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಎರಡು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಚೌಕವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ಸ್ಯಾಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಜಜ್ಜಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಹಲ್ಲಿನ ಸೇರಿಸಿ, ಹದವಾಗಿ. ಕೆಲವರು ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮಾಡಿದಾಗ ಇಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಮೊದಲು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮೆತ್ತಗಾಗಿ ಇಲ್ಲ.

ಅತಿಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಬಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಉನ್ನತ ಲೇ ತೆಳುವಾಗಿ ಹೋಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮೇಲೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಆ ನಂತರ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್ ಕರಗಿ ಅತಿಥಿಗಳ ಸೇವೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯ ಹಾಕಲು.