ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಸಲಾಡ್: ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಸೆಸೇಮ್ (ಅರೇಬಿಕ್ - sim ಸಿಮ್, ಲ್ಯಾಟಿನ್ - ಟಿಲ್) - ಎಣ್ಣೆ-ಸಸ್ಯ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಅದರ ಅನನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ.

ಆಫ್ರಿಕಾ ಎಳ್ಳು, ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮ್, ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್, ಮೆಸಪಟೋಮಿಯ, ಅರೇಬಿಯನ್ ಪೆನಿನ್ಸುಲಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು.

ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಎಳ್ಳಿನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಡುಗೆ.

ಎಳ್ಳಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಎಳ್ಳಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತನ್ನ ನಿಜವಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವಾಸಿ ಪ್ರಚಾರಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೆ, ಕ್ಲೀನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಒಳಗೊ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ;
• ಫೈಬರ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಸರ್ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುವ ತೈಲ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮಾಧ್ಯಮ ಉರಿಯೂತ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ;
• ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲವು ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಳ್ಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ

ಸೆಸೇಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಬೀಜಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ:

• 565 kcal;
• ಕೊಬ್ಬು - 48.7 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 12,2 ಗ್ರಾಂ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 19,4 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರಿನ - 9 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೂದಿ - 5.1 ಗ್ರಾಂ;
• B ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಬಿ 1, B2) - 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 4.0 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 1,474.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 498 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಐರನ್ - 61 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ರಂಜಕ - 720 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 540 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ;
• ಸೋಡಿಯಂ - 75 ಮಿಗ್ರಾಂ.

39,32 kcal - ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು. ಎಳ್ಳಿನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮಾಡಿದಾಗ.

ಸೆಸೇಮ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ

ಸೆಸೇಮ್ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಸಾಲೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಾಕಲೇಟ್ ಒಂದು ಭರ್ತಿ, ಎಳ್ಳಿನ ಹಲ್ವಾ kozinaki ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಬೇಯಿಸಲು ಧೂಳುದುರಿಸುವುದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಳ್ಳು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಒಂದು ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹುರಿಯಲು ವರ್ತರ್ನೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಶಿ ಮತ್ತು ROLLS ಫಾರ್ ಓರಿಯಂಟಲ್ ತಿನಿಸು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಇದು ಬೇಯಿಸುವ ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇವಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಸೇಮ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಾಡ್ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು.

ಕೆಳಗಿನ ನೀಡಲಾಗುವ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, ತಯಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿವಿಧ ಒಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.

ಸಲಾಡ್ "ಎಳ್ಳಿನ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯುಕಂಬರ್"

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಜೊತೆಗೆ ಸಲಾಡ್, ಉಪಯುಕ್ತ, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತುಂಬುವ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತಯಾರು ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಕೆಳಗೆ ಇದು ಎಳ್ಳಿನ ಚಿತ್ರ ಲೆಟಿಸ್ ಒಂದು ಸಾಕಾರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 3 ಅಥವಾ 4 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು - 1 ಚಮಚ (ಅಥವಾ ರುಚಿ);
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಚಮಚ (ಜೇನು ಸಬ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್);
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ - 0.5 ಟೀಚಮಚ;
• ಅಕ್ಕಿ ಹುಳಿರಸ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೀಸನ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಹುಳಿರಸ, ತೈಲ, ಸಕ್ಕರೆ (ಅಥವಾ ಜೇನು) ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.

ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಒಣಗಿದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಸೆಸೇಮ್ ಬೀಜಗಳು.

ಹಲ್ಲೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಹಿಂಡುವ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್, ತಯಾರಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ರುಚಿಯಾದ ಸಲಾಡ್ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧ.

ಸಲಾಡ್ "ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ"

ಆಫ್ ತರಕಾರಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಮಾಡಬಹುದಾದ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಊಟದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ ಸುಲಭ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಕೂಡಿಸಿದ.

ನೀವು:

• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 3 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಕೋಳಿ ಸ್ತನ (ದನದ) - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಳ್ಳಿನ - 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ಅಥವಾ ರುಚಿ);
• ಪೆಪರ್ (ಸಿಹಿ) - 2 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ - 1/2 ಕಪ್;
• ನಿಂಬೆ (ರಸ) - 1 ತುಂಡು;
• ಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಲೆಟಿಸ್) - ರುಚಿಗೆ;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ಕರಿಮೆಣಸು (ಕಹಿ) - ರುಚಿಗೆ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ರುಚಿಗೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿ. ಧಾರಕ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎದೆ ಹಾಕಿ ನಿಂಬೆ ಸಾಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ marinate ಬಿಟ್ಟು.

ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಫ್ರೈ.

ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ವಾಶ್ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು.

ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಚಿಕನ್ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು.

ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.

ತಿನಿಸನ್ನು ಹಿಂದೆ ತೊಳೆದು ಹಾಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಲೆಟಿಸ್, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಿಮಿಕ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆ. ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು.

ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧ.

ಸಲಾಡ್ "ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ"

ಫಿಶ್ ಲವರ್ಸ್ ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಮೀನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಟ್ಯೂನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ - ಬ್ಯಾಂಕ್ 1 (300 ಗ್ರಾಂ);
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಅಥವಾ 2 ತುಣುಕುಗಳು;
• ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 2 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಪೆಪರ್ (ಸಿಹಿ) - 1 ಘಟಕ;
• ಸಲಾಡ್ - ಒಂದು ಕಿರಣದ;
• ಎಳ್ಳಿನ - 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - ರುಚಿಗೆ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ರುಚಿಗೆ;
• ಖಾದ್ಯ ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ;
• ಕಹಿ ಕರಿಮೆಣಸು ಪುಡಿ - ರುಚಿಗೆ;
• ನಿಂಬೆ - 1 ತುಂಡು.

ಮೀನಿನ ಜಾರ್, ಮೋಹಕ್ಕೆ ತೆಗೆದು.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತೊಳೆದು.

ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಸಲಾಡ್ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸು ಎಲೆಗಳು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತೈಲದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ.

ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ ತ್ಯಜಿಸಲು. ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಋತುವಿನ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತೈಲ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನವಿರಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಸಲಾಡ್ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಫೋಟೋ ಎಳ್ಳು ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಊಟ ಒಂದು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ. ಪ್ರಯೋಗವು, ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆವಿಷ್ಕಾರ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಸಲಾಡ್ ವಿವಿಧ ಹಿಗ್ಗು.

ಬಾನ್ appetit!