ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯು, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ (ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ತೆಳುವಾದದ್ದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ!) ಸಮಯದಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವ "ಗೌರವ" ಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಹಳ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಅವತಾರವನ್ನು ಕೋರುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ತಾಯಿ / ಚಿಕ್ಕಮ್ಮರು / ಹಿರಿಯ ಸಹೋದರಿಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಕೂಡಾ ನಾವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಚರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಗೆಳತಿಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾಳೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ (ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ) ನಾವು ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ನಾವು ದತ್ತು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ತದನಂತರ "ಕಾಮಿಕ್ಸ್ ಲೇಡೀಸ್" ನ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು "ಉತ್ಸಾಹ" ಗೆಲ್ಲುವ ಇಚ್ಛೆಯು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಒಂದನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಅದರ ಘಟನೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ನಾವು ಏಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ರೋಲರುಗಳ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತವಾದ ಚಯಾಪಚಯ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉದ್ದೇಶಿತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ.

ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಶೇಷತೆಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಿನ - ಆನಂದಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹಸಿವುಳ್ಳವರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ತಿಂದುಹಾಕುವ" ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದಲೂ. ಮತ್ತು "ಟೇಸ್ಟಿ" ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು, ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು , ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ . ಅಥವಾ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಫೋರ್ಕ್-ಸ್ಪೂನ್-ಪ್ಲೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ನಮಗೆ "ಸೊಂಟದ ಕೋಟು" ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಡುಷ್ಕಾ ನಂತೆ ನನ್ನಂತೆ ಕುತ್ತಿಷ್ಕವನ್ನು ನೋಡಿದನು, ಅವನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ದುಃಖದಿಂದ ಕೈಬೀಸುವುದು: ನಿಜವಾಗಿ ಏನು, ಅದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾನು ಹರ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೂಡ, ಏನನ್ನೂ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಲರುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೇವಲ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಾ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಧನಗಳು

ಎರಡನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೈದ್ಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೈಚೀಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. Troika-five ನ ಮರುಹೊಂದಿಸದೆಯೇ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ನಾವು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಾಗೃತ. ಆಗ ಮಾತ್ರ "ಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಸರಪಣಿಯು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾರಿಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ, ಅತೀವವಾಗಿ "ರುಚಿಕರವಾದ" ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ, ಗಾಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್, ಕುಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳ ಪರ್ವತದೊಂದಿಗೆ ದೂರದರ್ಶಕ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಅತೀವವಾಗಿ ಕಠೋರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದದ್ದಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ? ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫೋಟೋ "ಟು" ನಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಳುವಾದ, ಏರಿಳಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದರೆ, ಅಕಿ elf, ಮತ್ತು "ಈಗ", ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಡಜನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಶ್ಲೇಷೆ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!). ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ಉಡುಗೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಮತ್ತೆ ಈ ಸಂತೋಷಕರ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ. ಮುಂಬರುವ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣದ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳಲ್ಲೂ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೆ. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ - ಹೊಸ ಕಾದಂಬರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಕೆ, ಕೆಲಸದ ಭವಿಷ್ಯ (ಹೊಸ ಬಾಸ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆಸ್ಪೆನ್ ನಂತಹ ಒಂದು ಸೊಂಟದ ಜೊತೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ), ಹಗೆತನದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಹಿತೈಷಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಅವರು ಅಸೂಯೆ ಜೊತೆ ಸಾಯುವ ಅವಕಾಶ, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರ !) ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್, ಸ್ಟಫ್, ಸ್ಟಫ್. ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರು ಸಂಖ್ಯೆ 1 ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸದೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೆರೆಹೊರೆಯವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರವಾಹ ಮಾಡದೆ, ಆದರೆ ತೂಕದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರು ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಸೆಗೆ ದೀಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬದಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪತಿಯ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ "ಎಡಪಂಥೀಯರು" ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಶತ್ರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ನಾಶ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು

ಈಗ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು:

1. ನೀವು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ಗೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರುವವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ನೀವು 5 ಕಿ.ಮೀ. ದೈನಂದಿನ ಕಾಲುದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಿ ಹೋದರೆ, ಹವಾಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿ - ಪವಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
2. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾಳೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ತತ್ವವು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ! "ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಯಾಪ್" ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಸಾಧಿಸುವ ಬದಲು ಅಪೇಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ . ಕ್ರಮೇಣ, ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅವರು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒತ್ತಡ.
4. ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಎಕ್ಸೊಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ, ಪರಿಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ದೇಹವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮಾಪಕಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
5. ನೈಜ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮತ್ತು - ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತೆಳು, ಯುವ!