ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ: 8 ವೇಸ್

ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಹಡಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೈಗಳನ್ನು, ಅಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳಗಳು ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯು - ಇದು ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ! ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳು? ಇದು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1 ನೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನರಗಳು ಹೊಗೆಯು. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೋಗಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನೆಯ ಓದುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ನರಗಳು ಮೊದಲು, ಕ್ರಾಟೇಗಸ್, ವಲೇರಿಯನ್, ಚೆಂಡು ಹೂ, ಪುದೀನಾ, ಓರೆಗಾನೊ ಅಥವಾ Leonurus ಹೂವಿನ ಸ್ನಾನ ತಯಾರು.

2 ನೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಶಬ್ದ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಟಿವಿ ತನ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಆದರೂ ಕೆಲವು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಾಹಿತಿ ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಬ್ದ: ಇದು ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಂಗೀತ ನರಗಳು ಹೊಗೆಯು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮೌನ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ವಿಧಾನ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು. ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಯಾರು ಮತ್ತು: ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕ.

4-ವೈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು. ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ಸಮಯ ಪರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಶಾಂತ ನರಗಳು ಮೊದಲು, ಚೆಂಡು ಹೂ ಒಂದು ಕಷಾಯ ತಯಾರು (ಪಾಕವಿಧಾನ: 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 1 tbsp .., ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒತ್ತಾಯ). ಇದು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೊತೆಗೆ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ Leonurus ಒಂದು ಕಷಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು, ವಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಔಷಧಾಲಯ ಟಿಂಚರ್ ಖರೀದಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆತು 12 ಹನಿಗಳನ್ನು, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

5-ವೈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ ಇವು ದೇಹದ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

6-ವೈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಏನು? ಮೊದಲ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೇಗೆ ನರಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪಡೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ?

7-ವೈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ತನ, ಮತ್ತು ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಡಲು ಇಲ್ಲ. ಈ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಶುದ್ಧತ್ವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೋರ್ಸ್. ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಲೂನ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೇಲಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಲಗಿರುವಾಗ.

8-ವೈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ವಾಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. Rubdown ಮತ್ತು ಈಜು ನರಮಂಡಲದ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತುಂತುರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಮೊದಲು. ನರಗಳು ಮತ್ತು ಗುಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ douches.