ಧನಾತ್ಮಕ ಉಳಿಯಲು! ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೊರಗೆ ಹೇಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೋರ್ವನ ಬರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದೊಡ್ಡ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಸೀನವನ್ನು ಎಂದು ಕಳವಳ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತನಕ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ! ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಸ್ತುವಾಗಬಹುದು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಜಿಗಿತದ ಆಯಿತು. ಜನರು, ಈ ಸಹಜ! ನಾವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮಾಡಬೇಕು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೊರಗೆ ಹೇಗೆ! ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾನೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನದ. ಇದು ಒಂದು ಘನ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ!

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅವಲಂಬನೆ. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ರೂರ ಜೋಕ್ ಆಡಲು. ಆದರೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಇರಬಾರದು. ಅವರು ಅದನ್ನು "ಗುಪ್ತ" ಖಿನ್ನತೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ! ಫಾರ್ ಸಂಚಯಿಸಲು ಮನುಷ್ಯ ಇದು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಫೋಟದ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು, ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾಡುವ ಬಂದಿದೆ.

ಮಂಕು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಕೊನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೊರಗೆ ಹೇಗೆ. ಹೊರಬರಲು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಲು ಮತ್ತು ಲಿಂಪ್ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇದು! ಆದರೆ ಮೊದಲ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ "ಎಲ್ಲ ಕೆಡುಕಿನ ಮೂಲ." ಕಾರಣಗಳು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಖ್ಯ ಇವನ್ನು:

• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ವಜಾ ;
• ಗಂಡನಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ (ಪತ್ನಿ) ಅಥವಾ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಗಳ ಛಿದ್ರ;
• ಆಕಸ್ಮಿಕ ಸಾವು ಒಂದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು;
• ಆರ್ಥಿಕ ಸಾಲಗಳನ್ನು;
• ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ;
• ಮುಖ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಸ್ತಿ ನಷ್ಟ
• ನೀವು ಸಂಚಾರಿ ಪೊಲೀಸ್ ಚಾಲನಾ ಪರವಾನಗಿಯನ್ನು ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ, ಇತ್ಯಾದಿ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಔಟ್ ವೇಸ್

ಹಲವಾರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಸರಳ ಸತ್ಯ ಕೆಳಗೆ ಕುದಿ - ಖಿನ್ನತೆ ವಿಚಾರ ನಿಲ್ಲಿಸಲು! ಈ ಅರ್ಥ: ಕಡಿಮೆ ನೀವು ನೀವು, ದುಃಸ್ವಪ್ನ ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಖಿನ್ನತೆ.?" ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ! ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಮ ತೆರಳಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು! ಆದರೆ ಏನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬೇರೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಔಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತರೆ ಇಂತಹ ಹೇಗೆ ಸುಂದರ ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವದ, ಮತ್ತು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಒಂದು ವಿಫಲತೆ.
2. ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇಷ್ಟ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವತಾರವನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ಹಾಡಲು ಲವ್ - ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ ಹಾಡಲು; ಬಣ್ಣ ಗುರುತಿಸುವರು - ಒಂದು ಕಾರ್ಟೂನ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಆಕರ್ಷಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಕವನ ಬರೆಯಲು; ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಾರು ಹೀಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
3. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಹೊಲಿಗೆ, ಲಿಂಗ, ಹೀಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು ಆಡುತ್ತ: ನೀವು ಆಹಾರ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಳುಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಏನು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಖಿನ್ನತೆ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
5. ಟಿಯರ್ಸ್. ತಡೆಹಿಡಿದು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದೇನೆಂದರೆ. ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ನನ್ನ - ಹೌದು! ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧವಾಗಿರುವದು. ನೋವು ಮತ್ತು ಗುಣ ಕಣ್ಣೀರು ಮೂಲಕ.

ಈ ಖಿನ್ನತೆ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಹೋದಲ್ಲಿ - ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರು ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ, ಯಾರು ಪೋಷಕರು, ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿ ಅಥವಾ ಬೇಕೆನ್ನಿಸಿದರೆ ಯಾರು ಹೀಗೆ "ಲೋಡ್" ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಆಫ್ ತೆಗೆದು, ನೀವು ಕೇಳಲು ಒಂದು ಅಪರಿಚಿತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಲಿಂಪ್ ಇಲ್ಲ!