ಡಾ Kovalkova ಆಹಾರ

ಡಯಟ್ ಡಾ Kovalkova - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಸ್ಕೋ ತಜ್ಞ - ನೀವು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ.

ಡಯಟ್ ಡಾ Kovalkova - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಎಂದಿಗೂ: ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಲೆಕ್ಸೆ Kovalkov ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇಬ್ಬರೂ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಒಂದು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಂತರ ಅಗತ್ಯ. ಮೇಲಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು, ಆದರೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಯಕೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ನ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಪ್ರಾಥಮಿಕ. ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶ - ಬಲ ತಿನ್ನಲು ದೇಹದ ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮಾಡುವ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ ವೇಗದ carbs, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅವರು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಮತ್ತು ಜೇನು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬಳಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ. ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೀವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೋಲುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು, ನೀವು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಂದುವಿರಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, 4-5 ಬಾರಿ.

ಸಿದ್ದತಾ ಹಂತದ ನಂತರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕಷ್ಟ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ Kovalkova ಆಹಾರ ನಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮೆನು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು, ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ಸೇಬು ಆಗು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸೇಬು ನೀಡಿತು. ಇದೇ ಸೆಟ್ ಊಟದ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಊಟದ ಮೆನು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ, ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಜೀವಾಣು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಯನ್ನು - 10 ದಿನಗಳ

ಡಯಟ್ ಡಾ Kovalkova ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವಧಿಯ ಏಳು ತಿಂಗಳ ವರೆಗೆ, ಆದರೆ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೆನು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು 5-6 ಬಾರಿ ದಿನ, ಆಗಾಗ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹುರಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅವರು ಒಂದೆರಡು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಮೂರನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ Kovalkova ಆಹಾರ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹಂತ ಆಹಾರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಇತರ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ,: ನಾವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಈಟ್. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಕೊಂಡಿಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು - ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮದ್ಯ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್), ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬೆಣ್ಣೆ miniscule ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ಯತೆ ಆಲಿವ್ ನೀಡಬೇಕು.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವೇ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.