ಟ್ಯೂನ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಇಂದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಮೀನಿನ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟ್ಯೂನ ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಒಮೆಗಾ 6, -3). ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ B3, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಟ್ಯೂನ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಜನರು ನುಂಗಿ, ನಾವು ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಜಾರ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್, ಮೂರು ಟೊಮೆಟೊ ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗಿಣ್ಣು 200 ಗ್ರಾಂ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ನೀವು polvilka ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನಿನ ಒಂದು ಜಾರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ದರ್ಜೆ ನೆನೆಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹುಣ್ಣು. ಅವರು ತಂಪುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಆರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಚೀಸ್ ತುರಿ. semirings - ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ದೊಡ್ಡ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ. ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ. ತೈಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಭಕ್ಷ್ಯ ಭರ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಆನಂದಿಸಿ.

ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರು ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 4 ಟೊಮೆಟೊ, ವಿನೆಗರ್ ಸೈಡರ್, ಮೆಣಸು ಎರಡು spoonfuls, ಸಾಸಿವೆ 30 ಗ್ರಾಂ. ಟ್ಯೂನಾ, ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು (ಏಳು ಹಾಳೆಗಳನ್ನು) ಮತ್ತು: ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಈ ಸಲಾಡ್ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕೆಂದು. ಈರುಳ್ಳಿ ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಸಿವೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್. ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು, ನಂತರ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟ್ಯೂನ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಟ್. ಟ್ಯೂನ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಜೊತೆ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಆನಂದಿಸಿ.

ಸಲಾಡ್ "ಮಸಾಲಾ"

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್, ಎಲೆಕೋಸು polkochana, ಜಾರ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನಾ, ಐದು ಘೇರ್ಕಿನ್ಸ್, ಒಂದು ತಲೆ ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೇಯನೇಸ್, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ 10 ನಿಮಿಷ marinate. ನುಣ್ಣಗೆ poshinkuyte ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು. ಪಿಕಲ್ಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಟ್ಯೂನ ಭಾಗಿಸಿ. ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ಆಯಿಲ್ನ ಓನಿಯನ್ಸ್. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಸೀಸನ್ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ.

ಸಲಾಡ್ «ವಿಟಮಿನ್»

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಜಾರ್ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ, ಆಫ್ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ನಾಲ್ಕು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಎಳ್ಳಿನ 50 ಗ್ರಾಂ.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ಟ್ಯೂನ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಈ ಸಲಾಡ್ ತಿಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಚೌಕವಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸ್ಲೈಸ್. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಾಪ್. ಟ್ಯೂನ ಮಾಂಸ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಭಾಗಿಸಿ. ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲದ ತುಂತುರು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಖಾದ್ಯ ಆಲಿವ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಅಲಂಕರಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಆನಂದಿಸಿ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಟ್ಯೂನ ಜಾರ್, ಒಂದು ಮೂಲಂಗಿ, ಎಳ್ಳು ಒಂದು ಚಮಚ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ತುಳಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ನೀವು ಒಂದು ಘನ 100 ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ತುರಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ - ಚೌಕವಾಗಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಾಪ್. ಟ್ಯೂನ ಮಾಂಸ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಭಾಗಿಸಿ. , ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಲೆಟಿಸ್ ಟ್ಯೂನ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಬಾನ್ appetit!