ಟಾಪ್ 10 - ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮ್ಯಾನ್ - ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಂದುವರಿದ ಜೀವಿ. ಏನು ನಮಗೆ ನಾಯಕರು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಗಳಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಮೆದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೂ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಕಾರಣಗಳು ಇದು ತಾನು ಸಾಧ್ಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಂದರೆ ಚರ್ಚಿಸಲು.

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ - ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ ಆಧಾರದ (ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು). ಇದು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಕೆಂಪು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಗಣಿಸಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ವಿರೋಧಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಮುಖಾಮುಖಿಯಲ್ಲಿ ವಿಜೇತ ಎರಡನೇ ಸ್ಪರ್ಧಿ ಇರಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂಬ ಭಯಾನಕ ರೋಗ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಬೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ. ಮೆನ್ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂಯುಕ್ತ ಕೇವಲ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಟದ ವೇಳೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ನಾಗರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾದರೂ. ಮೂಲತಃ, ಇದು ಆಯಾಸ, ಬಾಯಿರುಚಿ ಕೆಡುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹೈಪೊಟೊನಿಯಾ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ.

ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ macroelements ಮಟ್ಟ ತಹಬಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಆಹಾರ, ತಿನ್ನಲು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಯಾನುಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳು ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇದು ಖನಿಜದ ಇಡೀ ಮೊತ್ತವನ್ನು, ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಪಡೆಯಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸುಮಾರು 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ. ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಫ್ - ಕಬ್ಬಿಣದ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು. ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ನಿಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರ. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ, ಯಕೃತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕ್ರಮವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಂಗಗಳು ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೇನುನೊಣಗಳು ಮೊದಲ ಬರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಬರುವ ಅಂಬಲಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಅವರೆಕಾಳು) ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಲ್ಲಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಿನ್ನಲು ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ಸಿಹಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಅಂದರೆ ಜೊತೆ.

ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಹೀರುವಿಕೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ, ಪಠ್ಯ ರಕ್ತದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಈಟ್. ಆಹಾರ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಐರನ್-ಯುಕ್ತ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪೀಚ್, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್. CRANBERRIES, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್ಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಡ್ರಿಂಕ್ ಉತ್ತಮ ದಾಳಿಂಬೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಆಗಿದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಈಟ್ ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನು ಮತ್ತು ಚಾಕೋಲೇಟ್.

ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಆಹಾರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 1/3 ಮತ್ತು 2/3 ಬಳಸಲು ಪ್ರತಿ ಊಟ ಶಿಫಾರಸು. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ರಂದು ನೇರ ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದಿತ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು - ಅವರು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇವೆ phytates ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು. ಈ ಮರೆಯಬೇಡಿ!