ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ 5 ಸತ್ಯಗಳು, ಯಾರೂ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ 350 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈ ವರ್ಗೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ?

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಅದರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು (ನೀವು ವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು) ಹೇಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಹೈಪೋಥೆಶೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನ್ಯೂರೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟಿಟಿ: ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟಿಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯಂತ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಂತನೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟಿಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ನಮ್ಮ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ರೂಪಾಂತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ವಿವರಿಸಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಿಲೋಸಿಬಿನ್ (ಶಿಲೀಂಧ್ರ)

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಿಲೋಸಿಬಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ರಾಯಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ MRI ಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಿಲೋಸಿಬಿನ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಸಿಲೋಸಿಬಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕೇಂದ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಮಾದರಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ (ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಭಾಗಗಳು). ಸಂಶೋಧಕರು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಸ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಮಿದುಳು ಮೆದುಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸೈಲೋಸಿಬಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮುಂಭಾಗದ ಸೊಂಟದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸೈಲೊಸೈಬಿನ್ ಈ ವಿಪರೀತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬದಲು, ಸಿಲೋಟೋಬಿನ್ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಲೋಸಿಬಿನ್, ಎಲ್ಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಸ್ಕಲೈನ್ ಬಳಕೆಯು ಕೇವಲ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಾರ್ವೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಜ್ಞಾವಿಸ್ತಾರಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಪ್ರಯತ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಿಸಬೇಕು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇದು ವರ್ಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನರರೋಗಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇರೇನೂ ಬೇಡವೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಡೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊರಗಿಲ್ಲ.

ಪರಿಸರವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವ

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅಸಹಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಹಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂತೋಷಗಳು, ಹೃದಯದ ಆಸೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ನಾವು ಪರಿಸರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮತ್ತೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಮನರಂಜನಾ ಸ್ಥಳಗಳು, ಬಾರ್ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಬೇಕು? ಇದು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದುವೇ?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ "ಯಶಸ್ಸು" ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಶಿಕ್ಷಣ, ನೋಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮಾಡುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಬಂಧನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ...

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಅಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೈಜ ಆನಂದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದು?

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಜಾಯ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ.