ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿದ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಪಾಸ್ಟಾ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಹೌದು, ಬಹುಶಃ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಅವರು ನಿಗಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದು ಬಹಳ ತ್ವರಿತ ತಯಾರಿಕೆಯ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಪಾಸ್ಟಾ 100 ಗ್ರಾಂ 366 kKalory ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಏನು, 100 ಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಅನೇಕ ತೃಪ್ತಿ? ಹಾರ್ಡ್ಲಿ. ತನ್ನ ಪ್ಲೇಟ್ ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟತಮ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ kKaloriyam 1098 ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ 300 ಗ್ರಾಂ, ಪುಟ್. ಆದರೆ, ನೀವು ನೋಡಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗಾತ್ರ ಪಟ್ಟಂತೆ ವಿವಿಧ ಎಂದು. ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನೂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಖಾಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು ಯಾರು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಅದು ಪಾಸ್ಟಾ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲೋ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ. ಮತ್ತು ನೀವು 300 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಸೇವೆ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ನಂತರ 1500 ಎಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಇಲ್ಲ? ವಿಷಯ ಅವರು ನಾವು ಬನ್ ಸೇವಿಸಿದ ವೇಳೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ, ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪಾಸ್ಟಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಹಾನ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲು ಆಗಿತ್ತು. ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಂದೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಏಕೆ ಘಟಿಸಿತು? ನ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಪಾಸ್ಟಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಇದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಇದು ಒಂದು ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುವ ಏಕೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಿದ-ಹೋಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವು ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಜೊತೆಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ಆಹಾರ ಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ಸಮೀಪಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕೊಡುಗೆ.

ಆದರೆ ಈ ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು "ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನು" ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುವ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದರು.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ - ಪಾಸ್ಟಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆನು, ಎಂದು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಏಕತಾನತೆಯ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಅಪಶ್ರುತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೋಧಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೌದು, ಅವರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮೇಲೆ ಓದಬಹುದು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಅಡುಗೆ 10 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಿನ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಆದರೆ ಗಂಟಲಕುಳಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 250 ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು 50 kcal ನಂತರ ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ, ಸುಮಾರು ವಿಷಯ. ಲಂಚ್ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ 350 kcal ಒಂದು ಊಟದ ನಂತರ ಇದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1000 kcal ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು. ಈಗ ನಾನು ಪ್ರತಿ ನಂತರ ಸಮತೋಲನ ಫಿಗರ್ ಇಳಿಕೆಯು ತೂಕ ಏಕೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ soars.

ನಾನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿ ಒಣ ಗಮನ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಮಯ ಒಂದೇ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವತಃ ಎರಡು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು. ಪಾಸ್ಟಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಪ್ಪು ಆ ಆವೃತ್ತಿ. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರ ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊಬ್ಬಿಸದ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಯಾರು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಠೀವಿಗಾರ, ಬದಲಾಗಿ ಸಹಜವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಜಿಡ್ಡಿನ ಸಾಸ್ ನೀರಿರುವ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಅವರಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡು ಎಸೆದ ಹೊರತು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪಾಸ್ಟಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೂಕ, ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚಾರ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆಗಿತ್ತು, ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಅಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ಪಾಸ್ಟಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.