ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೊಯಾಬೀನ್ ಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸಿದ

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನಂತರ ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸಣ್ಣದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುಸುಮುರುಸಿಗೆ? ಇಂತಹ ವಾದಗಳನ್ನು ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಸೋಯಾ ಅನಾಲಾಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪವಾಡ ಆಹಾರ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಸಲೀತನ

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವಿತರಣೆ ಮಾತ್ರ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಪಡೆದರು, ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಯರ ಆಹಾರ ಕೂಡಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಿರಿದಾದ ಸೀಮೆಯು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಒಂದು ಅಪರಾಧ ಎಂದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ವಹಿಸಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ _{ಬಿ 6,} ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಪವಾಡ ಆಹಾರ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಗಮನಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಂಸ ಅನಾಲಾಗ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಇರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅನುಮೋದಿಸಲು ಸಹ ಇದೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ. ಮಿತಿಗಳಿರುತ್ತವೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಪಾಯ ಗ್ರಾಹಕರ ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಬದಲಾಗಿ, ತೂಕ.

ಸಂಯೋಜನೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಏನು ಇದರ ಬಳಕೆ ನಷ್ಟಿದೆ? ಸೋಯ್ ಮಾಂಸದ ಎಂದಿನಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ. ರುಚಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ನೊ ಫ್ಯಾಟ್, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜಡವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಕ ಮಾಡಬಹುದು ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಲೆಕ್ಕ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ತೈಲ. ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗಿರುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಹತ್ತಿ ಬೀಜ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಬಳಕೆ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಾಸನೆ ನೀಡು ಇದು ಕಾರ್ನ್ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪೊಟಾಷಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಕಬ್ಬು ತೆಗೆದ ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಸಂಪರ್ಕ. ಇದೇ ಬ್ಯಾಟರ್ ರಂಧ್ರಗಳ ವಿಶೇಷ ಯಂತ್ರದೊಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಈಡಾದರು ನಂತರ, ಇದು ತಂತು ಆಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಯಾಬೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲವೋ? ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ 102 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ತೈಲ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ "ಬೇರ್" ಸೋಯಾ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ? ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು ಸೊಯಾಬೀನ್ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೊತೆಗೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ತಡೆಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಒಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣ.

ಇದು ತಳೀಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ವೇಳೆ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯೂ ಸಹ ತರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಎಂ ಸೋಯಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹಾನಿ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲವು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ಲಸ್ ಮೈನಸ್ ಗೆ

ನ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಗಮನಾರ್ಹ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪೈಕಿ ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ವಾದವನ್ನು ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಪಶಮನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಕೆಲವರು ಸೋಯಾ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಸ್ಥಿರ ಮಾಡಿಲ್ಲ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಬಾಧಕಗಳ ಯಾವುವು? ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ ಪೀಡಿತರ ಬಳಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಆಗಿರಬೇಕು. ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮೂಲಿಕೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ "goitrogens". ಆದ್ದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ ಎರಡೂ ಸೋಯಾಬೀನ್ ವರ್ಜಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾಡಿದಾಗ.

ಸೋಯ್ ಮಾಂಸದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚಳಗೊಂಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋಯಾ fibroids, endometriosis, ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚಾರ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಂಬುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು?

ನೀವು ಸೋಯಾ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಸೂಚನೆಗಳೂ, ಆಗ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮರೆಯದಿರಿ. , ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಧ್ಯಯನ ಇರುವ ರೋಗದ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಮಾಂಸ ಖರೀದಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಬದಲಿ, ಅಂದರೆ, ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬಹಳ ಸಾಧಾರಣ ಧೋರಣೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಫಾರ್ ಪ್ರಮುಖ ವಾದವು ಸೋಯಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸದೃಶ ಸೂಚಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದನದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಅಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇದು ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬದಲಿಗೆ ಎಂದು.

ತರಬೇತಿ

ಹೀಗಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ ಬಗ್ಗೆ 100-105 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಇದು ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಂಸದ ರಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು. ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿರ್ಮಾಪಕ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ದತ್ತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಚರಣೆ ಮಾಡಬಾರದು ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮಾಂಸ ನೀರು ಅಥವಾ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಅದ್ದಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಬಳಸಲು, ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಾಂಸ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ. ಇಂತಹ ಮೊದಲಚಿಕಿತ್ಸಕಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಒಣ ಫೈಬರ್ಗಳು ದ್ರವ ಹೀರಿಕೊಂಡು ಹಿಗ್ಗಿಸು. ಮಸಾಲೆ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯ ಪರಿಮಳ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಒಂದು ಸ್ವಲ್ಪ

ಇದು ಅಡುಗೆ ಸೋಯಾ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಸ್. ಅಡುಗೆ ಮಾಂಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಬಲವಾಗಿ ರಸಭರಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು tastier ಆಗುತ್ತದೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ pilaf, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನೀವು ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ವಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಜನರು ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟ ಕೊರಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧ ಸೊಯಾಬೀನ್ ಮಾಂಸ ಪ್ರತಿ 10 ಗ್ರಾಂ 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಕೆ ಏರಲಿದೆ. ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಲಾಡ್ ರಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್, ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂರು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾನ್ ಸೋಯಾ ಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ, ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯೂಟಿ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಾಂಸ ಮಸಾಲೆಗಳ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಬಿಸಿ ನೀರು ಸುರಿಯುವುದೇ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿನ ಬಸಿಯಲು ಮತ್ತು ಒಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಕೋರಿಯನ್ ಸಾಸ್ ಋತುವಿನ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇರಿಸಿ. ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ, ಇದು ಸಲಾಡ್ ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.